皆さんは睡眠を軽視してませんか？

睡眠は筋肥大に超重要。睡眠二時間後からは成長ホルモンが分泌しまし。また、
睡眠不足が筋トレによる筋合成を抑制する、という直接的なエビデンスは知りませんが

一番近いエビデンス：
・睡眠不足は安静時の筋たんぱく質合成を有意に低下　→長期的には筋萎縮？
・睡眠不足の状態で、何もしないよりHIITやる方が筋合成は上がる。

https://mytr.jp/trainer/1674555500387263051