マイトレナーズ及川

介護業界で6年従事し、また、マネジメント業務3年経験しトレーニング歴約2年8ヶ月、人は食事とトレーニングでどこまで変わるのだろうと自身で実験。そして徐脂肪体重13キロ増加に成功しました。後、資格を取りトレーナーとしてデビューしました。

マイトレナーズ及川

介護業界で6年従事し、また、マネジメント業務3年経験しトレーニング歴約2年8ヶ月、人は食事とトレーニングでどこまで変わるのだろうと自身で実験。そして徐脂肪体重13キロ増加に成功しました。後、資格を取りトレーナーとしてデビューしました。

慢性的な腰痛の方、背中や下半身で腰に不安の方は必見

私もストレッチを軽視してた時期がありました。 とにかく背中のトレーニングで引く引くとにかく引くバーベルの種目をやってた、ある日に突然、背中の腰背部を痛めてしまいました……どうやら 大臀筋をストレッチして柔らかくすると、ヒップアップ効果や腰痛の改善、むくみの解消、怪我予防など様々なメリットが得られると…… トレーニング前、後、お風呂あがりにフォームローラーも駆使し実践するとたちまち腰痛がよくなりました～！ストレッチ柔軟は大事という事を身を持って知った瞬間でした。 大臀筋をスト

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    • 三大栄養素のひとつ「炭水化物」

      炭水化物は脂質、タンパク質とならぶ三大栄養素の一つです。 人間の身体や脳に使うエネルギーを生む重要な成分です。 炭水化物の定義炭水化物は、炭素・水素・酸素の３元素だけからなる化合物の総称です。 一般的には、糖質と食物繊維を合わせたものを炭水化物といいます。 糖質は消化酵素で分解され吸収されてエネルギー源となります。 食物繊維は消化酵素で分解できなくて小腸で吸収さず大腸まで運ばれて、腸内の善玉菌を増やす効果があり腸の環境を整えて便秘解消をしたり血糖値の上昇を抑えるなどさまざ

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      • 皆さんは睡眠を軽視してませんか？

        睡眠は筋肥大に超重要。睡眠二時間後からは成長ホルモンが分泌しまし。また、 睡眠不足が筋トレによる筋合成を抑制する、という直接的なエビデンスは知りませんが 一番近いエビデンス： ・睡眠不足は安静時の筋たんぱく質合成を有意に低下　→長期的には筋萎縮？ ・睡眠不足の状態で、何もしないよりHIITやる方が筋合成は上がる。 https://mytr.jp/trainer/1674555500387263051

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        • 脂質の重要性とは

          ボディビルダーの真似をして脂質を1日に30gも摂らない人がいますが、通常の場合それではホルモンレベルが乱れ、テストステロンも低下します。 脂質はテストステロンの材料です。 最低でも全体摂取カロリーの15% テストステロンの最適化をしたい人は25%＋は脂質から摂取するようにしよう。 おすすめの脂質源は 魚、赤身肉、卵、100%バター/ギー。 ダイエット中でも脂質はしっかりと摂取しよう。 https://mytr.jp/trainer/167455550038726

          マイトレナーズ及川

          マイトレーナーズの及川です。

          一番優しい価格で！初心者、シニア層、運動が苦手な方～姿勢改善まで幅広く、趣味のスポーツや生活のクオリティ向上！食事制限は後からでもOK！モットーに パーソナルトレーナーのメリットとは…… ・一人より動作の習得が倍以上に早い ・食事管理など経験からアドバイスができるので試行錯誤しなくても良い ・気持ちが不安定の時、どんな時でも味方です。メンタルサポートも！ ・前任トレーナーさんと上手くいかなかった方などは、その原因やどんな感じだったかを相談する事で事前に解消されます！ とに

          マイトレナーズ及川

          マイトレーナーズの及川です。

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