目の前に階段があったら上る！！
通勤時はエスカレーターの脇の階段をかけ上げるのが日課です🏃‍➡️
階段のぼりはメッツが高い動作です。
毎日の階段のぼりを習慣化。
下半身にほどよい筋肉をつける💪