MBCT for Depression番外編②
こんにちは。菩提樹の広場です。
夏の真っ盛りといったところでしょうか？
MBCTなどの8週間プログラムに入っていたり、トラウマ・センシティブ・マインドフルネスを学んでいたりしていて、日常の中で気づきがあったので、書いていこうと思いました。
不快なものも、自分から近づいてみたら、美しさを助けるものだった
先日、家の近く(ほんとに、歩いて３分の小さな湾であるんです)で花火大会がありました。
もう、だいぶ前、花火大会の日。開始時間、家が壊れるかと思うほどの大きな音がなった。そう、花火があがるのが、近すぎて家の中はすごい音。
身動きが出来ずに、苦しいだけの時間になった。
その後、その日がくると、なんとなく、寄り道して帰ったり、わざと帰り着かないように遠くでぐずぐずして、遠目で花火をみたりしていた。
コロナ禍でしばらくなかった花火大会。
不快な音を避けるという注意が薄らいでいたのかも。
今年は家で、花火大会の開始を迎えてしまう。
相変わらず、すごい音。
遠くにいく暇もないので、逆に近づいてみる。
人の多さは苦手なので、２分くらい歩いたところのマンションの花壇に寄りかかる。
おー、目の前に大きな花火。特等席。
当たり前だけど、大きな花火のときは大きな音。
連続して上がる花火は、音も連続。
「わー、きれい」
「おー、すごい」
という声があがっている。
誰も「音、大きい」「うるさい」とは言っていない。
花火を見る方に注意を向けていると、音の不快さが減っている。
注意を広げてあげること、不快さに近づくことすると、不快さとの関りが変わる、これ今、学んでいることだ、と思った。
私がよく陥る行動パターンの詳細をみてみた
私はよく「おいしいところだけ、取っていく～」と他人に対して怒る。
私はよく「自分だけ、そんな役回り」とすねる。
最近も少し大きめのことがあった。
マインドフルネスを学んで、気持ち、感情の気づけるようになったので、
なぜ、こんなことが起こるか考えた。
そして分かった。
自分が、きっかけを作っている。
「これ、したい人？」など呼びかけがある。
私は、気持ちは、「はい！！」と手をあげたい。
でも、呼びかけがあって、自分の中に色々なことが起きる。
新しいことへの不安。「もし、こうなったら・・・」ともやっとしている。
「どうせ、私なんて」「もっと出来る人、いるし」
「これって、いいとこどりにならない？」など
自己を落とす考え、
「人は平等であるべき」の枠組みなど思考の嵐。
結果、手をあげるのが遅くなり、時は遅し、他の方がいっている。
つまり、残り物しかない、ということ。
だもんで、「私ばっかり、損している」という思考へ連鎖していく・・・
気付いちゃった。でも、どうすればいいのかな？
まずは、しっかり自分の「したい」に気づくこと。
これが大事だな、と思った。
自分の「したい」は思考でない。体が教えてくれる。
これは、大きな気づき。
ホントは、１０年くらい前に知りたかった気づき。
時計はもどらないので、今からしっかり見ていこう。
私の「したい」気持ちに。
最近の気づきでした。
MBSR8週間プログラム行います。
経験豊かな先輩講師と二人体制で行うことになりました。
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