初めまして。菩提樹の広場です。 私は、今、少し認知度があがってきたマインドフルネスを広げて、必要な人に届けたいという夢に向かっています。 ドイツに本拠地をおくＩＭＡという組織と連携して、マインドフルネスの講座や、講師養成講座を開催しているＩＭＣＪという組織で講師になる勉強を続けています。 私にとって、マインドフルネスは、とっても気持ちよくて、とってもいい！！という魔法の杖のようなものではありません。 ただ、なぜか治らない痛みをどうにかしようともがいていたり、おさまらない怒
こんにちは、菩提樹の広場です。 今日の写真は、近所のギャラリーであっている「リト＠葉っぱ切り絵展」からです。これ、葉っぱなんです。すごいなと思って皆さんにも。 写真Okだったので、いいですよね。 最近よく思うことがある。 私は、言葉で論破されると必ず負ける。 言葉でごまかすときに、言葉で返せない。 その時は「そうなのかな」と自分の違和感が間違っているような気がして、引いてしまう。 でも、急に環境・背景などがぱーと広がって見えるようになる。 大きな視点で見えると、「そも
こんにちは。菩提樹の広場です。 とうとう宝の島に到着です。 回を重ねるごとに、参加して下さる方が、オープンになる感じが心地よかった８週間でした。 そして、このクラスは、参加者が主体的になって作っていくものだと改めて感じた８週間でもありました。 ホントにありがとうございました。 私はというと、今回のテーマ。 「私と私の体験とどういう質感で関わっているんだろう」 人が自分を見る目に動揺する自分。 人の言動に動揺する自分。 人に無理して合わせようとする自分。 でも、その動
こんにちは。菩提樹の広場です。 急に冷えてきました。でも、いつもは、9月中旬に咲いている彼岸花が満開な近所の公園。どうなっているんでようね。 残りも少なくなりました。今週はWeek7です。 自分の生活を、自分の人生をよりよく、より大事にしていくために 何を「選択」するか・・・ 大きなテーマが流れている。 「座る場所を移動するエクササイズ」 ここは、心地いいわけがないと思ったのに、案外そうでもなかった、という体験。嫌だ嫌だと思うと、嫌だが何乗にもなる。 「そうでもなかった
こんにちは。菩提樹の広場です。 今日は、PracticeDayでした。 力を全部使ったような疲労感で、この文章が全く進みません。 参加して下さった方と、その方の体験と、自分の身体と、自分の体験とたくさんつながることが出来ました。 自分の中に、その周囲に、広い空間を感じることが出来ました。 息苦しく、窮屈でない自分。 自由に動ける空間をみつけました。 やっぱり、今日は何だかまとまりません。 きっと、数か月後に何か気づきが生まれるんでしょうね。 今日はこれで。 11月か
こんにちは。菩提樹の広場です。 早いものでこのコースも終盤になってきました。 難しくって、面白いWeek6にやってきました。 そう、「マインドフルなコミュニケーション」です。 毎回、このクラスの前は、日々の自分をじっくり振り返り、バイブルの本を読み返し、以前の体験を呼び起こす。 あ、そういうことか、なるほど、こういうこともいいたいのかと何度も自分の中で感じる。 それを参加者の方にどういう体験を通せば、洞察になるのか考えてしまう。 客観的にみるのも、相手の立場になって体験
こんにちは。菩提樹の広場です。 最近、夕方の暗くなる時間が早くなりましたね。 夕方だけ時間を早送りしているように、あっという間に暗くなります。 今回は、Week5。ストレスへの自動反応をみていく回。 ストレスなことが起こったら、何か行動してるでしょ、っていうものを探す。 でも、奥深い回。参加してくださる方と話をしていると色々考えさせられる。 例えば、大事な友達との約束忘れていた！！ 「わあ、大事な友達との約束忘れるなんて、自分はなんてダメなんだ」 そりゃあ、思うよね
こんにちは。菩提樹の広場です。 ９月も半ばということを忘れてしまいそうな暑い日が続いていますね。 でも、日が暮れるのが少しずつ早くなっている。外から入る風が少しだけ冷たくなっていると、やっぱり季節が流れているのを感じます。 今回は、Week４。いよいよストレスの話になる負荷があがる週。 今回、決めてた。参加者の方も勇気を出して、クラスに入ってきた。 だから、私も困難から逃げないぞ、って。 不快なものとの付き合い方。 抵抗すると、疲れちゃう。ならば敵の懐に入ろうっていう話
こんにちは。菩提樹の広場です。9月になって、少しずつ暑さの質が変わってきているのを感じます。 今回はWeek3。身体と仲良くなる回。 後半は、ムーブメント。 しっかり身体を感じながら、動く。 リラックスのゾーン→学びのゾーン→頑張りすぎゾーンの話をしてみる。 リラックスゾーンばかりじゃつまらない。 頑張りすぎゾーンに少しいくことで、学びゾーンの大きさが大きくなる。 心もあるけど、これは身体は、分かりやすい。 あ、最近プールで歩くのにはまっている話、したっけ。 何年か
こんにちは。菩提樹の広場です。 皆さんのところは、台風の被害はありませんか？ お気をつけてお過ごしください。 MBSRのクラス、Week２。自分の中で、こんなこと、言わないとなという構え、気持ちの準備が少し減って、出てくるものを楽しむ感じがあります。 前回「マインドフルにみるってこんな感じ」の体験。 今回は「いっつもは、マインドフルでなくこんな風にみている」体験。 お部屋見渡しただけなのに、いろんなものが、自分にしゃべってくる感じがするという話に・・ あ、それあるある
こんにちは。菩提樹の広場です。 前回のMBCTのクラスが終わって、その諸々があり、一区切りがつくと、気が抜けたコーラのように気持ちがぐったりしていました(笑) 頑張った証拠と思って受け入れてあげます。 さてさて、そんなこと、言っている間に、MBSRのクラスが始まりました。 いつも、ここにも、同じような記事が並んできて、どうか？？と思ったのですが、これは、私がマインドフルネスのクラスとともに、自分を見つめた大事な自分の通ってきた道だと思って、今回も記録を残していこうと思いま
こんにちは。ホントに暑いですね。 菩提樹の広場です。 私の最近のお気に入りは、市民プールで歩く時間。 どしゃぶりでお散歩いけない→暑すぎてお散歩いけないとなって行き着いてはまっています。 初のMBCT－Dの8週間プログラム、終了しました！！ 参加者の方とお一人ずつお話する機会をいただいて、それぞれ何か自分の中に取り込んだ気づきがあったようで嬉しかったです。 さてさて、私は、というと。 すぐに嫌なイメージ、嫌な感覚を嫌悪する自分に気づいていたので、「一緒にいる感覚、それは
こんにちは。菩提樹の広場です。 今日は急にどしゃぶりの雨。なぜか職場の傘立てに誰のものか分からない傘が増えるがどうする～という話をしていたら、どしゃぶりの雨が降ってきました。傘が自己主張を始めたのかもしれません。 このクラスも残りが少なくなりました。 この回は、「活動」を色々な角度からみていく回。 気分が落ちたときって、何にもしなくなって、でも頭の中はぐるぐる嫌なことばかり考えているなんてこと、ない？ 気分が悪くなる活動だけになってしまう・・・ 気分が落ちているんなら
こんにちは。菩提樹の広場です。 今、パソコンの下の方に、「酷暑です」と出てきました。 本当に暑いです。 このコースも、残りが少なくなりました。 PracticeDay・・終わって少し立ちます。あの時間、何を私に残していっただろう。 今回は、この中で、物語を読みます。いつも、コースが始まると、PracticeDayをイメージして、本屋を何周かします。 すごく自己主張してくる本を1冊買って、少しずつ読んでいると、マインドフルネスや、クラスとつながって読みたくなるものが出てき
こんにちは。菩提樹の広場です。 急などしゃぶり。蒸し暑さ。身体がややついていけていない感じです。 皆様、体調はいかがでしょうか？ このコースも後半になってきました。 Week6。テーマは「思考は必ずしも思考でない」 思考って、ただそのままにしていたら、勝手に流れていくことに気づいていますか？ 知ってるけど、それを体感するのが難しいんです。 でも、それを体感できれば、どうでしょう。 いや、逆に流れていくものを引き留めてその中にいるから苦しくなるんです。 今回の座る瞑想の
こんにちは。菩提樹の広場です。 だんだんディープになる内容、それを面白がって実践していきましょう。 今回こそ、この「一緒にいる感覚それは、どんな感覚だろう」です。 皆さんは、嫌なものを遠ざければ、遠ざけるほど疲れた～という経験はありませんか？ 私は、たくさんあります。 例えば、今頃の季節。ショウジョウバエが発生することがある。 1匹近くにいると、追い払う。きっと別の１匹がやってきて、また追い払う。それを気にしていると、いないのに、殺虫剤を振りまいていたり、やってくる音が
