エッセイ:眠れない夜…

　あなたはどう過ごすだろうか。スマホで動画を観る。ヒーリングミュージックを聴く、はたまた読書をする。お酒を飲む。掃除を始める人もいたりするだろうか。眠りたいのに眠れない、辛い。

　僕は無理に寝なくてもいいと思っているのだ。寝なきゃ寝なきゃと思うほど、なせだか眠れなくなってくる。自然に眠るのが一番いいのだ。実際、焦って寝ても寝た気がしないってもんだね。

　就寝の一時間くらい前に、トマトジュースにレモン汁を搾ったドリンクを飲み、ベッドに入るとだんだんと眠くなってくる。もちろん、個人差があるので「絶対」ではない。だがおすすめする。

　あとは「甘酒」もいい。疲労回復にも効果的だと言われていて、腸内環境の改善にも役立つともされているのだとか。なんにせよ、自然な睡眠が大切なことは間違いない。書いていたら眠くなってきました。みなさん、いい夢みてくださいね。

　あなたの「安眠法」とは一体なんでしょうか。