骨盤矯正で産前・産後ケア！

こんにちは。産前産後の女性に特化した派遣型パーソナルトレーニングサービス「blitz for mom（ブリッツ・フォー・マム）」の運営noteです。

定期配信している、産前産後の女性のお悩み解決に繋がるようなコンテンツの第四弾です！

出産後も腰痛や体型維持に苦しむママ。それは「骨盤のゆがみ」が原因になっているかもしれません。「骨盤矯正」という言葉はよく聞くものの、「何が原因？」「骨盤がゆがむことでどんな悪いことが起きるの？」「矯正方法は？」などいまいちわかっていない方も多いかと思います。今回は骨盤矯正についてまとめました。

骨盤がゆがむ原因

出産のとき、骨盤は緩んでしまいます。出産後6ヶ月ぐらいまでに元の位置に戻ると言われているものの、左右のゆがみやホルモンバランスの乱れによってそのように上手くいかないケースもあります。また、骨盤の開きは尿漏れや痔の原因になることがあるため、骨盤のゆがみを矯正することが必要です。

また、「骨盤のゆがみ」と聞くと”出産後”というイメージが強いかもしれませんが、出産前でも起こりえます。出産に向けて骨盤が緩んだり、大きくなる赤ちゃんによって腰や骨盤に負担がかかってしまい、骨盤のゆがみにつながったりします。

さらに日常生活においてあぐらをかいたり、椅子で足を組むことは骨盤のゆがみにつながります。

骨盤のゆがみが引き起こすトラブルとは？

腰痛
骨盤が緩み、それを支えようと筋肉に大きな負荷がかかり腰痛が引き起こされることがあります。

血流悪化による血行不良・冷え性
産後は内臓を支える骨盤底筋が損傷していたり緩んでいる状態なので、内臓器官が下に垂れこんでしまい、血流や内臓機能が低下しやすいです。その結果、血行不良や冷え性となるケースも多くみられます。

体型の崩れ
産後、骨盤がゆがんだままだと体のラインが崩れることがあります。その結果、新陳代謝の悪化による体重増加や妊娠前に着てきた服が着れなくなることもあります。

オススメの骨盤ケア方法

骨盤ベルト・産後ガードル
骨盤ベルトや産後ガードルは痛みを発生させる骨盤の動きを制限し、腰の負担を和らげてくれます。また、育児をしながらつけることができるという点で便利です。一方で、正しく装着しないと骨盤に悪影響を及ぼす危険性もあるので、自分に合った骨盤ベルトを装着するようにするようにしましょう。

骨盤体操
骨盤体操は、産後の骨盤を元の位置に戻すための体操であり、自宅でも簡単に行えます。骨盤体操は激しいエクササイズではなく、寝たまま取り組めるような簡単な動作も多く、継続して取り組むことで骨盤の歪みを矯正します。腰をねじる動きや、背中の筋肉を伸ばす運動が多いです。

マタニティヨガ・産後ヨガ
ヨガは産前産後ママにとって人気のある骨盤ケアの方法です。ヨガでは骨盤ケアだけではなく、血流改善効果やリラックス効果も期待できます！

ぜひ無料カウンセリングを受けてみてください！

「blitz for mom（ブリッツ・フォー・マム）」は派遣型のパーソナルトレーニングサービスを提供しています。

主な特長は以下となります。

１．訪問専門サービスで、自宅でトレーナーを待つだけ

出産後のママはなかなか予定通りに行動できないものです。自宅に訪問であれば、外出準備も移動も必要ありません。

２．担当するトレーナーは出産経験のある女性のみ

すべてのトレーナーが出産経験者なので、産後のママの心と身体の状態をよく理解しており、安心してレッスンを受けていただけます。

３．入会金無料。安心の月額定額制

高額な入会金も初回の高額チケット購入も必要ありません。入会金無料、月額定額制なので始めたいときに始めて、やめたいときに自由にやめることができます。

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パーソナルサービスなので、赤ちゃんが泣いてしまったり、おむつを変えなくてはいけなくなっても問題ありません。赤ちゃんと一緒に楽しむトレーニングも準備しています。

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産後のママのためのパーソナルケア｜blitz for mom