年代別、男性の予防ケアへの究極のガイド
遺伝学を制御することはできませんが、全体的な健康状態を管理することで、将来的に多くの発症するリスクを下げることができます。
外見上、健康に見える場合は医師の診察を受ける必要がないという誤解を持っています。しかし、定期的な健康診断や健康診断を受けることで、多くの病気を初期段階または発症前に発見することができます。
このガイドでは、人生の各段階で健康を維持するために受けることができる予防ケアの種類の概要を説明します。
20代 - 30代に向けた予防ケア
一般的に言って、20代と30代の男性は年配の男性よりも健康上の問題が少ないです。若いときに健康的な習慣を身につけることで、年をとったときに健康上の問題が発生する可能性を減らすことができます。
健康的な習慣には、次のものがあります。
セックス中にコンドームを使用する
ストレスを最小限に抑え、十分な休息をとる
日焼け止めをして日光への露出を最小限に抑える
アルコールを1日2杯以下に制限する
喫煙、間接喫煙、タバコの回避
適正な体重を維持する
極端にハードなスポーツなど、怪我のリスクが高い活動を避ける
車内では常にシートベルトを着用してください
健康上の懸念がない場合でも、定期的に医師の診察を受けることをお勧めします。50歳未満のほとんどの人は、少なくとも3年に1回は健康診断を受ける必要があります。
健康診断の際、医師はあなたのようなことをチェックします：
体型と医学的な数値
肌の健康
血圧
コレステロール
多くの若い男性は、不安、うつ病、またはその他の精神的健康状態で生活しています。メンタルヘルス状態の症状を経験している場合は、医師に相談することもお勧めします。
多くの男性は、10代または20代で性的に活発になります。コンドームやその他のバリア方法なしで、特に新しいパートナーとセックスしたことがある場合は、性感染症の検査を受けてください。
疾病管理予防センター（CDC）は、13歳から64歳までのすべての人が少なくとも1回の定期的なHIV検査を受けることを推奨しています。頻繁にパートナーを変更する人は、より頻繁にテストを受ける必要があります。
医者に尋ねると良い質問
私は身長に対して適正な体重ですか？
将来、健康上の問題が発生する可能性は高いですか？
健康状態を改善するために私にできることはありますか？
取得すべき特定のスクリーニング検査やワクチンはありますか？
スクリーニングテスト
目の検査。米国眼科学会は、健康的なビジョンを持つ人が20代、30代は一度や二度、眼の検査を持つべきであることをお勧めします。視力に問題がある場合は、眼科医を頻繁に訪れてください。
高血圧スクリーニング。米国予防サービスタスクフォースは、 18〜39歳では、高血圧についてスクリーニングを受けることを推奨しています。
歯科検診。少なくとも2年ごとに歯科検診を受けてください。
精巣腫瘍のスクリーニング。精巣腫瘍の標準的なスクリーニングガイドラインはありませんが、国立がん研究所。 15〜34歳の男性で診断される最も一般的な癌であると述べています。睾丸があり、そのサイズや形の変化に気付いた場合は、医師に相談することが重要です。
コレステロールスクリーニング。20歳以上で心血管疾患のリスクが低い人は、5年ごとにコレステロールをチェックすることをお勧めします。リスクが高い場合は、より頻繁にテストを受けてください。
C型肝炎のスクリーニング。18歳以上の成人は、人生で少なくとも1回はC型肝炎のスクリーニングを受けることをお勧めします。
40代の予防ケア
あなたが定期的な検査をするとき、医師はあなたが将来の医学的問題のリスクにアドバイスすることができます。
体重増加は40代でより一般的であるため、高血圧や高コレステロールなどの健康状態を発症する可能性が高くなります。定期的な運動やバランスの取れた食事などの健康的な習慣を継続することでこれらの状態を防ぐことができます。
医師に尋ねると良い質問
私の血圧は健康的な範囲内ですか？
私の血糖値と脂質レベルは正常ですか？
私の精神は健康ですか？
追加のスクリーニング検査が必要ですか？
スクリーニングテスト
結腸がんのスクリーニング。45歳から結腸直腸がんの定期的なスクリーニングを行うことをお勧めします。家族歴などのリスクが高い場合は、早期に検査を受けてください。
糖尿病のスクリーニング。タあなたの血糖値が正常であれば3年ごとに繰り返して35〜70歳の成人年齢における2型糖尿病のスクリーニングを推奨しています。
血圧スクリーニング。40歳以上の成人は毎年スクリーニングすることをお勧めします。
50代の予防ケア
特に健康上の懸念がない場合でも、定期的な健康診断のために少なくとも年に1回は医師の診察を受けてください。
50代になると、多くの種類の癌がより一般的になり、免疫系が以前のように機能しない可能性があります。
医師に尋ねると良い質問
高血圧を制御するために薬を服用することのメリットとデメリット？
前立腺特異抗原検査（PSA）で前立腺がんのスクリーニング？
体重を管理するために何ができますか？
60代の予防ケア
男性は年をとるにつれて適正体重を維持するのに苦労するのが一般的です。健康的な運動と食生活を継続することは依然として必要です。しかし、代謝が遅いと、体重の目標を達成するのが難しくなる可能性があります。
60歳以上の男性の多くは、ある程度の聴力や視力の喪失もあります。聴力や視力に問題がある場合は、耳や目の専門医に診てもらうことをお勧めします。
CDC。現在、米国では心臓病が主な死因として挙げられています。心臓病のリスクは年齢とともに増加しますが、コレステロールと血圧を管理することで、心臓病を発症する可能性を減らすことができます。
CDC
医師に尋ねると良い質問
私は心臓病を発症するリスクがありますか？
心臓病のリスクを下げるために服用すべき薬はありますか？
全体的な健康状態を改善するために、どのような食事の変更を行うことができますか？
70代以降の予防ケア
70歳以上の男性は、若い男性よりも免疫力が弱い傾向にあるため、毎年インフルエンザの予防接種を受けることがさらに重要になります。
男性は通常、女性よりも骨粗鬆症を発症するリスクが低いですが、国立骨粗鬆症財団は、70歳以上の男性が骨密度検査を受けることを推奨しています。
医師に尋ねると良い質問
感染の可能性を下げるにはどうすればよいですか？
骨密度を上げるにはどうすればよいですか？
どれくらい運動すればいいですか？
手頃な予防ケアを見つける
すべての保険にあなたのリスク計画が適用されていない限り、健康を自己負担でカバーすることを推奨しています。
あとがき
遺伝学を管理することはできませんが推奨されるすべての健康診断と予防法を管理することで多くの病気を発症するリスクを減らすことができます。心身の違和感がなくとも定期検査のために少なくとも年に1回は医師の診察を受けることをお勧めします。
Biore
ファイナンシャルプランナー・AFP
フードコーディネーター・調理師免許
プロダクトデザイナー・輸入総代理
収益不動産コンサルタント
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