【生理痛を撃退！ 　おすすめの飲み物は？】

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こんにちは♪
栄養士のためのスキルアップ専門家
管理栄養士　西垣ともこです(^^)
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女性の体の悩みの１つ😣
《生理痛》
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辛い生理痛を少しでも和らげる
方法はないかなと
思ったことはありませんか？
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生理痛を和らげるオススメの飲み物を
ご提案します😍
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その前に、生理痛が起こる原因を
ご説明します♪
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生理痛は
体が冷えることで悪化します。
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「冷え」は血行を悪くする😫
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体の冷えは、血管を収縮させ、
血行を悪くします。
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子宮には多くの血液が巡っていますが、
体の冷えによって血行が悪くなると、
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子宮の筋肉が
硬く凝り固まった状態になります。
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凝り固まり、収縮性が低下した子宮は、
上手く子宮内膜を
排出することができなくなります。
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その結果、
子宮収縮を促す
プロスタグランジンの分泌量が増え、
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さらに強い子宮収縮が起こり、
生理痛が悪化してしまいます😰
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そのため、
体を温める必要があります☺️
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そんな冷えを改善し、
生理中におすすめしたい
飲み物はコチラ👇
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🫖ハーブティー
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ハーブティーは
数多くの種類がありますが、
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体を温める効果のある
ジンジャーティーやカモミールティー、
サフランティーなどがおすすめ‼️
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薫り高く、
リラックス効果のあるものもあるので、
お好みのハーブティーを
見つけてみてください✨
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※ただし、ハーブティーの中には
血管収縮作用のあるカフェインを
含んでいるものもありますので、
注意しましょう⚠️
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☕️ココア
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ココアには
血管を拡張させる効果のある
ポリフェノールが含まれており、
体の冷えを改善する効果があります。
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また、生理によって
失われやすい鉄分も含むので、
貧血予防にも効果的で
一石二鳥で優れた飲み物です‼️
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カフェイン量が気になるところですが、
コーヒーや紅茶に比べて
ごくわずかです！
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カロリーはやや高めですので、
飲みすぎや砂糖の入れすぎには
注意しましょう。
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🫖ホット豆乳
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豆乳に豊富に含まれる
大豆イソフラボンは、
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女性ホルモンのエストロゲンと
よく似た化学構造をしており、
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体内ではエストロゲンと似た
働きを持っています。
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このため、生理中に飲むと
生理痛の緩和を
期待できます！
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豆乳は温めて飲み、
体が冷えないようにしましょう。
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これから寒くなるので、
体調にはお気をつけくださいね☺️
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