睡眠の質ってほんと大切！
おはようございます！
こんにちは！
こんばんは！
岡田です！！！
本日緊急事態宣言が解除されそうですね✊
ですが、まだまだ油断はできませんよ。
緊急事態が解除されるだけで非常事態であること出ることに変わりがないからです。
しかしながら、日本では欧州各国と比較するとなんとか持ちこたえているのではないかと思います。
三種混合ワクチンがーとか、遺伝子がーとか、色々言われていますが結局は、マスク着用や咳エチケットなどの感染源対策
手洗い・うがい、三密を避けるなどの感染経路対策
しっかりご飯を食べ、しっかりとした睡眠と取ることで免疫力を高める、宿主感受性対策
これで全てが完結します。
おそらく、感染源対策と感染経路対策に関しては皆さん万全だと思います。
と言うか、完璧であって欲しいです！！！！
そして問題の宿主感受性対策。
簡単に言うと、その人が感染し易いか、し難いか、と言うことです。
つまり、その人自身の強さが鍵になってくるのです。
栄養面に関しては他の記事で色々と書いてありますので、読んでみてください！
なので今回は、栄養面ではなく睡眠について触れていこうと思います！
睡眠とは？
人間は、人生の３分の１は睡眠時間だと言われています。
脊椎動物では、この睡眠の状態が必ずありますが、その睡眠はなぜするのか、
それは簡単に言うと
脳の休憩時間です。
人間は大脳に仕事を任せているので、仕事量が多く、その結果休息が必要となりました。
なので、より質の高い睡眠が求められるのです！！
睡眠の質
質の良い睡眠と悪い睡眠ってよく聞きますが、違いわかりますか？
意外と知られてないんですね〜これが。
簡単に言うと、夢を見ている睡眠は悪い睡眠
ぐっすり何も覚えていないときは質の良い睡眠
です。
質の悪い睡眠はレム睡眠といい、目が動くのを伴う（急速眼球運動）睡眠、で記憶の定着を行う睡眠のため、脳や肉体の回復には向いていない睡眠となります。
一方、ぐっすり記憶なく寝れているときは、ノンレム睡眠といい、脳や肉体が全く作用していない睡眠と言えます！
しっかりとノンレム睡眠を行うことで大脳が休まり睡眠の効果が最大限引き出せます！
眠りの質改革
睡眠の質は体調や食事などの栄養面や寝具などの環境面でも変わります。
すぐに変えられると言えば環境面だと思うので今回は、寝具についてご説明させていただきます！
寝具に関しては、個人差がありますので、自分に合った寝具の選択が必要となります。
最近、低反発や高反発など色々なものが出ていますが、まずは直感でいいなと言うものを使用してみるのもいいと思います！
個人的には接骨院でも使用している、３９マットレスはとてもオススメです！
まさに肌のような感覚で、横になってすぐに眠気がきます😨
腰が痛い方でも安心して寝ていただくことが可能です！
３９マットレス以外にも自分に合ったものがあればそれでいいと思います！
是非、これを機会に変えてみてください✨
まとめ
今回は睡眠について触れていきましたが、睡眠一つにしても色々と種類があるものです。
いい睡眠、悪い睡眠、当然いい睡眠が取れた方がいいですよね！
そのための環境面を変えるのも一つです。
布団や枕、合わないと感じたら変えてみてください。
何か変わるかもしれませんよ😤
枕もありましす！
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