糖質抜きダイエットが痩せにくくなる理由

糖質はダイエットの敵、思っていませんか？
主に炭水化物ですが、
確かに食べ過ぎはよくありません。

でも糖質抜きダイエットは
逆に痩せにくい体になってしまいます

なぜかというと

➤糖質抜きは健康に悪い影響を与えます。

摂取する栄養バランスが崩れて、
ビタミン、ミネラル不足腸内環境悪化、代謝の低下など健康に悪い影響を及ぼしてしまいます。

食生活を維持するために必要な食材、
食品を制限することになってしまい長く続けることは
美容、健康には良くないのです。

➤糖質抜きは筋肉量の低下につながります。

糖質を抜いてしまうと、
筋肉を燃焼してエネルギーを得る事になって、
筋肉量が減少します。

筋肉が減少すると、基礎代謝も低下して、
体脂肪を燃焼する能力が低下してしまいます。

➤糖質抜きはストレスも増加してしまいます。

糖質抜きは、血糖値の急激な変動を引き起こして、
不安やイライラ、疲労感を感じたり、
また、我慢することもストレスになります

いかがでしょう？糖質抜きダイエットは
最初は体重が落ちますが、
その後、なかなか減らなかったり
むしろ体重が増えてしまうことが多いのですよ。

糖質は、エネルギー源として利用される、
身体には必ず必要な栄養素です。

完全に抜くのではなく、
毎日の食生活にバランスよく
取り入れていきましょうね！

私も例えば、
お昼にお友達とランチをして
パスタやパンなど
しっかり摂った時は、
夕食時は糖質控えたり、
とバランス考えてますよ。

カロリー計算など
面倒な事は一切しませんが、
私はお餅なども大好きなので
我慢せず、いつも
量とバランスと食べる時間
を考えて食べてます。

ダイエット中は糖質は控え目に、
が鉄則です！！

コツとしては、炭水化物メインの
食事ではなく、糖質も副菜の一つ、
くらいのイメージで
メニューに入れるといいですよ

／
主食、と考えないことです
＼

そしてその代わり、
野菜をたくさん種類多く
摂りましょう！

食べる順番もとっても大事

野菜→タンパク質→最後に糖質です

人生百年時代、
なるべく長く健康で
若々しく活動するために、
今できる事をやっていきましょうね💕