寝ても寝てもねむい人へ😪

暑い日が続きますね😅
夏バテしてませんか？
食欲は落ちてませんか？
ちゃんと睡眠とれてますか？

なにかと健康トラブルが多い夏ですが「寝ても寝てもネムイ😪」そんな人も多いと思います。
原因は千差万別、いちがいにいえませんが「体内リズム」が乱れてることが理由かも👀
他にも以下の症状があれば体内リズムが乱れてるかもしれません😨
⚫︎食欲がない
⚫︎昼間、集中力がない
⚫︎夜寝ようと思っても眠れない

💡体内リズムが乱れる原因💡
様々な原因がありますが、主に
⚫︎朝、起きても太陽の光を浴びない
⚫︎朝食をとらない
⚫︎夜更かしが多い
などなど👀

💡解決法💡
細かい条件や個人差を置いといて、
簡単で誰でもできる方法👇

⭕️起きる時間と寝る時間を合わせる⭕️

だけ…！簡単でしょ？😌
なぜなら体内リズムを整えるということが解決法だからです！
ポイントは朝起きたら太陽の光を浴びること☀️
これで「主時計」が調整され、体中の臓器の固有の時計である「抹消時計」がリセットされます⏰
体内リズムが整ってくると夜も自然にねむりにつけます😪

🚨「起きる時間と寝る時間を合わせる？

そんなのできないよ！😭」という人は！

😲起きる時間だけでも合わせて😲

これだけでも変わります✨太陽の光を浴びることは忘れずに！
曇りや雨でも同じように光を浴びよう！