集中力×休憩

みなさま、おはようございます☀
Beor@(ビオラ)です✨

梅雨どきはやる気が出ないなと感じたり、疲れやすいなどありますよね😊

本日はそんな気分をリセットする
「休憩」について書きたいと思います♪

01｜集中力と作業効率

みなさまはどれくらい集中力が続きますか？😊
仕事に限らず、勉強や車の運転など集中力が必要なことがたくさんあると思います♪

しかし、集中していても長い時間持続するのは難しいですよね😅

集中力が持続しない理由は様々考えられますが、原因の一つに集中力が限界に達しているという理由が考えられます🤔

人間の集中力が持続出来るのは平均45分、限界の時間は約90分と言われています♪

つまりそれ以上集中し続けていようと思っても作業効率はどんどん落ちてしまいます😖

02｜休憩するタイミングと長さ

休憩と聞くとどんなイメージがありますか？😊

お昼休憩やトイレ休憩、コーヒーブレイクなど人によってはもっとありますよね♪

それぞれ長さや頻度が違いますが、休憩する時間は短くても頻繫にとれていれば効果がでます✨

逆に休憩の回数が多く取れない場合は1回の休憩に長い時間をかけることで効果がでます😆

また疲れる前に細かく休憩を入れる事で、高い集中力を維持でき、作業効率を高く出来ます♪

03｜休憩場所の選び方

休憩するといっても場所などの環境によって得られる効果が変わります✨
場面に分けていくつか紹介したいと思います♪

・カフェや休憩スペース
デスクから離れる事で気分転換になります♪
また、コーヒーなどを飲むことでリラックス効果が期待できます☕

・トイレに行く
同じ体勢で仕事や勉強をしていると疲れやすいですよね♪

席から離れる事で一旦姿勢と気分をリセット出来ます✨
ついでに顔を洗うのも良いですね😊

・外出する（散歩など）
外の空気を吸って気分転換できます♪
また、軽い運動になりリフレッシュできます✨

人気の少ない所に行ってみるのもおすすめです😊

1日はどの人にとっても24時間ですが、使い方次第でやれる事や体感時間はそれぞれです♪

自分にあった休憩を取り入れてより密度の濃い時間を手に入れて見ませんか？😊

次回はコーヒーに含まれる成分として有名な
「カフェイン」について書きたいと思います♪

お読みいただきありがとうございました🌸✨