梅雨の時期到来！この時期の体調管理で知っておくべきポイント！
梅雨が近づき、天気の崩れやすい日が増えてきましたね。
この時期になると、なんとなく体調が悪くなるという方も多いのではないでしょうか。
今回は、梅雨の時期を体調万全で乗り切るために、体調不良に陥りやすい原因とその対策についてお話しします。
■梅雨と体調不良のはなし
まず、梅雨の時期の体調不良を引き起こす原因にはどういったものがあるのでしょうか？
細かい原因は様々あると思いますが、主な要因としては以下が挙げられます。
①気温差や気圧変化などに起因する自律神経の乱れ
②高い湿度がもたらすむくみ
それ以外にも、夜間が寝苦しくなってくる時期なので睡眠環境が悪化したり、クーラーを使い始めた結果逆に身体を冷やしてしまったり、というのは多くの人が経験あると思います。
また、日照不足もビタミンDの不足や生活リズムを崩す原因となります。
さらにこれらの体調不良が原因で食欲が低下すれば、たんぱく質不足をはじめ栄養不足となって悪循環となってしまいますし、梅雨明け後の夏バテを引き起こしやすくなってしまいます。
このように、特定の事象が原因となるというよりも、梅雨という季節柄が影響して様々な要因が重なった結果、生活リズムが崩れ体調不良になる、というのがこの時期の特徴です。
■梅雨を万全に乗り切るには？
では、この対策が難しい時期を万全に乗り切るにはどうしたら良いのでしょうか？
ポイントは、少しでも生活リズムを整えることにあります。
・バランスの良い食事をし、冷たいものに注意する
前提として、栄養素をバランス良く摂ることが必要になります。
栄養素が不足していれば、それだけ体調を崩しやすくなってしまいます。
なお、気温が上がってくるので冷たい食事・飲み物が欲しくなる時期ですが、胃腸を冷やすと消化不良の原因となります。
食べた栄養素をしっかり吸収するためにも、注意しましょう。
・適度に運動し、湯船に浸かる
適度な運動は、自律神経を整えるのに重要です。
生活リズムを整えるという観点では、朝もしくは夕方に20～30分程度有酸素運動を行うのが良いと言われています。
身体が暑さに慣れることで、夏バテ予防も期待できます。
また特に湿度の高いこの時期は、体内にも余分な水分が溜まりやすいため、その排出を促すことも重要です。
前述の運動だけでなく、寝る前に湯船に浸かれば汗もかきますし、寝付きも良くなりますよ。
・クーラーを適切に使用する
この時期になってくると、夜間の気温・湿度が高く寝苦しい日が増えてきます。
その場合は、適切にクーラーを使用することが重要です。
一般的に寝やすい室温は25℃前後、湿度は60%以下と言われています。
身体を冷やしてしまうとかえって体調不良の原因となるので、寝室が冷えすぎない温度に設定しましょう。
その上で、エアコンの風向きを上で固定し、直接身体に風が当たらないようにします。
冷たい空気は下に溜まるため、サーキュレーターを併用して部屋の空気を循環させるのも効果的です。
■手軽に摂れるサプリなどはおすすめ！
このように、バランスの良い食事を摂りつつ生活リズムを整えることが、梅雨の時期こそ重要とわかりました。
しかし、そうだと分かっていても、毎日が忙しいと「運動したり、ゆっくり湯船に浸かったりする余裕なんてない！食事も手早く済ませたい！」という方も多いのではないでしょうか。
そのような場合、サプリメントでの栄養補助がおすすめです。
手早く摂ることができ、栄養不足の対策になります。
ただし、冷たい水では胃腸を冷やしてしまうので、常温の水などで飲むようにしましょう。
食事の際にはお味噌汁やスープなど、胃腸を温める一品を摂るのも効果的です。
また、朝起きた直後や夜寝る前に、温かい飲み物を1杯飲むだけでも効果があります。
朝は血行を良くし体温を上げることで目が覚め、寝る前は身体を温めることでリラックス効果と合わせ、睡眠の質を上げる効果があります。
■おすすめ商品の紹介
そこで今回は、Beor@で扱っているこの時期おすすめの商品をご紹介します。
サプリメントでは、アクティブオーガニックブランド『Be』のサプリメント4種類をラインナップ。
ビタミンバランス、ギャバサポート、オイルセレクト、チュアブリーズの4種類をセットで摂ることで、身体のベースとなる栄養素をバランス良くしっかりと補うことができます。
またBeグリーンは、野菜不足になりがちな現代の食生活をサポートしてくれる大人気の青汁です。
栄養豊富な大麦若葉を主原料に、腸内細菌バランスを整える乳酸菌を配合しているのが特徴です。
40℃程度のお湯に溶かし、ホット青汁にして朝晩に飲むと非常に効果的ですよ！
また、手軽に摂れるという点では、昨今注目されているCBD関連の商品もおすすめです。
例えばマルカビジューのCBD製品にはCBDグミやCBDオイルがあり、生活・食事スタイルに合った商品を手軽にお使いいただけます。
CBDって何？という方は、過去記事にもまとめているのでぜひ合わせてご覧ください！
■さいごに
いかがでしたでしょうか？
Beor@には、上記以外にも梅雨の時期を万全に過ごすために役立つ商品を多く取り揃えております。
生活スタイルに合わせて様々なご提案ができますので、ぜひお立ち寄りください。
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