べんRUN

40代男/サラリーマン/マラソンサブ3/100kmサブ9/非陸上部/米国駐在経験/旅行/読書/睡眠/歯列矯正

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8. 東京マラソン2024（2024/3/3）

　3/3日曜に参加した東京マラソン2024のお話。 　東京マラソンは、2011、2015、2018、2023に続いて5回目の出走。ちなみに、初回は一般抽選（実はもう1回当たっていたが、同期の結婚式のためDNS）、その後の3回はONE TOKYOプレミアムメンバーの抽選、今回はTEAM ONE TOKYO第1期入会特典の抽選に当たっての出走。 直前の状況　4週間前の別大（PB）、2週間前の青梅マラソン30キロ（4:08/k）とレース続きだったため、青梅の後は、ジョグ（7〜14

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    • 7. 青梅マラソン30km（2024/2/18）

      　この日は、京都、高知龍馬、北九州、熊本城、おきなわなど、全国各地でマラソン大会が開催されたが、2月っぽくない陽気で、ランナーにとっては少し暑い１日になった。 　自分自身は、東京マラソンの2週間前調整として、青梅マラソンに参加。30キロの公式レースは初めて。今年で56回目という伝統のある大会。 直前の状況　自己ベストで走った別大後の2週間は、ほとんどジョグだけでポイントらしい練習をできておらず、３日前の木曜に少しスピードを出して短い距離を走ったぐらいで、ほぼぶっつけ本番。

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      • 6. 持てるもの全てを置いてきた別府大分毎日マラソン（2024/2/4）

        　今回は、先日参加した別府大分毎日マラソンの振り返り。 直前の練習の状況　通常、フルの2週間前にハーフのレースに参加しているが、今回予定していたフロストバイトロードレースはまさかのDNS。 　朝から雨の中、会場の横田基地まで行ったものの、運営がめちゃくちゃでレースの体をなしていなかったため、トレーナーだけもらって帰宅。（詳細はRunnetの大会レポに譲ります） 　その日の午後、レースペースより少し遅めのハーフ走を信号で止まりながら実施。 　レース1週間前、刺激入れのため参

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        • 5. マウスピース矯正開始（2024/1/14）

          始めるまで　小さい頃から歯並びが悪く（前歯に隙間、下の前歯が前後になり少し重なっている、上の前歯の向きが傾いている、上の歯の正中線が右にずれている）、母親からも「子供のときに矯正してあげればよかった」と言われていた。 　学生の頃はそこまで気にしていなかったが、社会人になってからは、何年かおきに矯正を始めようと思い立ち、情報収集を始めるものの、結局毎回歯医者に出向くまでは至らず。 　一歩踏み出すきっかけになったのは、アメリカ駐在を経て歯並びへの考え方が変わったのと、妻の強い後押

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          4. 2023年ランニング振り返りと2024年目標（2024/1）

          　年が明けたので、昨年の振り返りと今年の目標について。 2023年振り返り　Garmin先生によると、昨年の総走行距離は2,900キロ（月平均240キロ）で、2022年の2,400キロから約500キロの増となり、自己最長を更新。初めて全ての月で月間200キロを超え、5月には初めて月間300キロ（60キロレース含む）を超えた。2021年は2,000キロ、2020年は1,700キロだったので、ここ数年は毎年のように伸びている。 　2019年までは週2ほどしか走っておらず月間2桁

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          4. 2023年ランニング振り返りと2024年目標（2024/1）

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          3. Beyond 2023 (2023/12/29)

          　今回は年末に出場したBeyond2023について。 練習の状況　12月初めの防府をギリギリサブ3で走った後、流行り風邪に感染（帰りの移動中にもらった模様）。まさかの9日間ランオフに。 　熱は2、3日で下がったものの、咳がしばらく続き（今も少し残っている）、心肺機能がかなり落ちてしまった。回復後は10〜17キロ程度のEペース（キロ4:30〜5:00弱）と5キロ程度のTペース走（キロ3:50〜4:00）ぐらいで、あとはテーパリングに入ったため、スピード練習は皆無（一度インター

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          2. 予想外の結果が出た別府大分毎日マラソン（2023/2）

          　自分の備忘を兼ねて、いくつか過去のレースの振り返りをしてみたい。 　今回は2023年の別大について。 レース直前の状況2022年12月 　防府読売とその2週間後のみえ松阪のフル2本に出走。 　防府では、終始安定したペースで、最後まで垂れることなく、当時の自己ベストである2:57（2度目のサブ3）を出すことができた。その前の金沢では後半失速してサブ3を逃しており（ヴェイパーフライ2を着用）、レースシューズを変えてみた結果、防府ではメタスピードエッジプラスの足もちのよさが生

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          2. 予想外の結果が出た別府大分毎日マラソン（2023/2）

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          1. 心が折れかけた防府読売マラソン（2023/12）

          先日出場した防府読売マラソンのお話。 練習の状況　前走は11/3のぐんまマラソンで3:09、今シーズン初のフルで最低限走れたという感じ。 　言い訳ばかりになるが、10月中旬の四万十川100キロの疲れ、当日25℃超えの暑さ、あとは前日夜に前橋で登利平とシャンゴの群馬グルメをハシゴするという暴挙に出た結果、当日お腹に溜まったままでのスタートとなり、前半早々にキロ4:15のサブ3ペースを諦め、最後はキロ4:50まで落ちるもなんとか3:10ギリを死守。 　その後は、リカバリーをし

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          1. 心が折れかけた防府読売マラソン（2023/12）

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          テーマ(予定)マラソン(メイン) 旅行(たまに) 読書(まれに) 資格(思いついたら) 歯列矯正(2024/1開始) 　このnoteは、自分のランニングの練習日誌、レースの記録をメインテーマとする。 　陸上経験ゼロから、ほとんど独学でフルマラソンサブ3(38歳)、100kmウルトラマラソンサブ9(40歳)を達成、次はサブエガ、富士登山競走頂上コース完走を目指す、普通の不惑サラリーマンが考えたこと、感じたこと、やってみたことを残していく。 　たまに他の趣味のことも書く

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