7. 青梅マラソン30km（2024/2/18）
この日は、京都、高知龍馬、北九州、熊本城、おきなわなど、全国各地でマラソン大会が開催されたが、2月っぽくない陽気で、ランナーにとっては少し暑い１日になった。
自分自身は、東京マラソンの2週間前調整として、青梅マラソンに参加。30キロの公式レースは初めて。今年で56回目という伝統のある大会。
直前の状況
自己ベストで走った別大後の2週間は、ほとんどジョグだけでポイントらしい練習をできておらず、３日前の木曜に少しスピードを出して短い距離を走ったぐらいで、ほぼぶっつけ本番。
とはいえ、メインはあくまで2週間後の東京マラソンで、青梅では100%は出しきらないつもりだった。
レース当日
会場到着〜スタートまで
青梅マラソンの30キロはスタートが11:30で、当日受付も可能。事前にゼッケンの引換券と荷物預けの袋（要事前申込み）が自宅に届く形。
JR青梅線で9:30すぎに最寄りの河辺（かべ）駅に到着（駅はかなりの混雑だった）、受付会場の河辺小学校までは歩いて10分ほど。
会場に着くと、参加賞Tシャツ（なかなか独特の色味）、続いてゼッケンをスムーズに受領（ほとんど待ちなし）。
時間に余裕があったため、例のごとくトイレを済ませた後に着替え、荷物を預けた（袋はかなり大きめで、機内持ち込みのスーツケースとかは入りそう。自分はいつも25リットルのリュックだけ）。
なお、荷物預けは当日受付もやっていたが、少し並んでおり時間がかかっていたようなので、事前に申し込んで正解だった。
また、受付会場に近いトイレは、男性用の大小いずれも10台ずつぐらいしかなく、参加人数のわりに？数が少なく、大は10:10の時点で20分ぐらい並んだ。
荷物を預けた時点で10:45（10:50締切）。スタートまで45分あったが、やることもないので、スタート地点へ移動。
レース
今回、スタートのブロック分けがかなり細かく（AからL？もっとあったような）、自分はDブロック。スタートの台が見える位置。
スターターを務めた原辰徳前巨人監督が、スタート前のコメントで、パリ五輪マラソン代表の赤崎選手（この日はぶっちぎりで優勝）の名前を何度も言い間違え、若干グダつく場面はあったが、Qちゃんこと高橋尚子さんのエールで元気をもらった。
スタート前に、いつも通り本日の目標設定。
一番は、東京マラソンに疲れを残さないようムリはしないことと、レースの雰囲気を楽しむこと。
タイムは、前半上り、後半下りのタフなコースを踏まえ、フルマラソンサブ3ペースぐらい（=2:07:30、4:15/k）で行ければ御の字とした。
定刻の11:30にスタート。スタートラインまでは29秒。
スタート時点で気温は15℃？とかだったのでは。ここ数年の大会で一番気温が上がったようで、自分は汗をよくかくので、給水は全部取らないとマズイなと思いながらスタートした。
服装は、エルドレッソのつばが短めの帽子（去年のサロマ湖100kで着用、ノースリーブに合わせてみた）、エルドレッソの茶色のノースリーブ（先日の別大でも着用、最近のお気に入り）、R&Lのポケット付きのハーフタイツ（初着用、Beyond2023でのFlipBelt忘れ事件がトラウマで対策検討中）に、モルテン黒（カフェインなし、10キロで摂取）、アミノサウルス3番（カフェインあり、20キロで摂取）、塩ジェル（15キロで摂取、これがないとヤバかった）を入れ、ソックスはいつものタビオレーシングランプロの五本指。
シューズは、ヴェイパーフライ3（エキデンパック）を初投入。問題なければ東京で使うつもりで、試しに履いてみた。
序盤の5キロ手前の宮ノ平駅までは緩やかな上り。スタート直後は混雑して、最初の1キロは4:30ぐらいだったが、その後は少しずつ空いてきて、2キロ目からは4分ヒト桁に。上りなのに飛ばしすぎか？？と思いながらも、そこまでがんばって上っている感じはなかったので、とりあえずそのまま行ってみることに。
最初の5キロはネットで21:00ぐらい。悪くない入り。
宮ノ平駅前を過ぎて、一旦少し下った後、二俣尾駅前までまた2,3キロ緩やかな上り。その後少し長めの下り（帰りにこれを上るのか。。と思いながら下る）を経て、あとは折り返しまで5キロほどじわじわと上り。
こんな感じで、前半は、全体的に上り基調ながらも、上りだけでなく、時々下りが入って休めたので、そこまでしんどさは感じなかった。おそらく追い風？だったのも助けられた。
辛かったのは、上りというよりは給水の少なさ。往路の公式エイドは10キロだけで、8キロぐらいにあった私設エイドの時点でかなり汗をかいており、水切れを起こしかけていたので危なかった。
水切れの不安を持ちながら、10キロまでの5キロラップは20:53。上り基調ながらなんとかサブ3以内のペースをキープ。
前半はたしかにラクではなかったが、富士登山競走（五号目までですが）やヤビツ峠、箱根を去年経験していたのがよかったのか、そこまでイヤなイメージは持たずに上り切れた。
15キロの通過はグロスで1:02:24。予定より2,3分速い。
沿道の応援はほとんど途切れることがなく、和太鼓やおじさまおばさまのコーラスなど、街を挙げて応援してくれているのを感じながら楽しく走れた。
後半は下り基調だから楽勝だろうと思っていたが、一転して向かい風と、往路の中盤で下った2ヶ所が逆に20キロ以降の上りになって、かなり苦しめられた。結局、この2か所の上りの部分はキロ4:25〜30ぐらいかかってしまった。
一方で、今回はタイム第一というよりは、楽しむことも目的にしていたので、20キロの給水では減速しながら、確実に柚子まんじゅうをゲット。
周りのランナーは誰も取っていなかったが、たしかに口の中の水分を持っていかれて、飲み込むのに少し難儀したおかげで、20mぐらい離された。味は程良い甘さでおいしかった！（おみやげ買いそびれたことに、これを書きながら気づいた）
一方で、25キロぐらいにあった「山の呼び声」は取れず。というかその場で気付けず。
なんか黒い物体が並べてあるなーと思いながら、説明とか声掛けも特になく、自分もここではあまり余裕がなかったので、スルーしてしまった。ゴールした後、改めてコースマップを見て気づいたが、時すでに遅し。いつかリベンジしたい。
さすがに30キロレースともなると、下り基調とはいえ、後半はだいぶ足に来た。
東京大丈夫か。。と思いながら、せっかくいいタイムで来たので、最後の5キロもそのままキロ4分一桁のペースで踏ん張ってゴール。
タイムはネットで2時間3分台。予想以上の走りができた、というかがんばり過ぎた？気はする。
レースはどうしてもスイッチが入ってしまうので仕方ないが、ただ、特に前半、上りをそこまで苦手意識を持たず、ビビらずに走れたので、そこは収穫。
ヴェイパーフライは、、後半の感じだとフルで足が最後までもつか微妙だが、今シーズンは既に自己ベストを出しているので、玉砕覚悟で東京でも投入予定。
ゴール後は内臓が少しやられており（脱水気味かも）、食べ物を受け付けなかったので、イベント会場には行かず、水分だけ取って、着替えた後早々に河辺駅へ。
ゴール後にもらった梅おにぎりは、帰宅後落ち着いてからおいしくいただいた。
感想
タフなコースとの評判どおり、アップダウンはあるものの、一つ一つの坂の傾斜自体は、復路の二俣尾駅手前を除くとそこまで厳しくは感じなかった。
30キロの公認レース自体が初めてだったので、なんとなくのペース設定で走ったが、結果90%ぐらいで走り切った感じ。
何よりも沿道の応援がすごかった。去年のボストンを思い出した。山道でもずっと応援がおり、元気をもらえた。
日程の都合上、来年も出るかどうかはわからないが、雰囲気とコースを楽しむ価値はあると感じた。
おわり
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