BeLiS Gym

神奈川県鎌倉市大船にあるパーソナルトレーニングジムBeLiS Gymです。 健康をメイ…

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神奈川県鎌倉市大船にあるパーソナルトレーニングジムBeLiS Gymです。 健康をメインとしております。noteではトレーニングや健康に関する記事を更新します。是非健康に関する知識を身に付けたい方はご覧頂けると嬉しいです。 HP→https://belis-gym.jp/

朝食は摂るべきか！？

朝食は皆さん召し上がっていますか？ ここでは朝食を摂るべきか書いていきたいと思います。 まず、朝食は国によって大きく異なっています。日本の朝食は白米にお味噌汁、卵焼き、納豆などが定番だと思います。 他の国ではまた日本とは違う食文化があります。 例えば、フランスではパンやシリアル、飲み物にはカフェオレやコーヒーなどであります。 アメリカは移民の国であるので、様々な形態の朝食を摂っています。トーストやフレンチトースト、ベーコン、ドーナツなど好みによって選択されます。

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    • 生理痛の重たい方へ！！

      生理痛（月経痛）は、月経にまつわる代表的な不調として知られており、多くの女性が悩んでいます。 不調で最も多いのが、下腹部や腰の痛みです。 痛みの発生機序としては、経血を外に押し出そうとして子宮が収縮し、同時に子宮内膜の中のプロスタグランジンという発生物質を分泌することで起こり、痛みには個人差があります。 このプロスタグランジンが血液中を流れることで、頭痛などを招く場合もあります。 生理痛は痛くて当たり前ではないし、生理が終わるまで我慢という考え方は注意したいですね。

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      • 糖質制限の結論言っちゃいます。

        糖質とは三大栄養素の1つです。残り2つは脂質とたんぱく質です。糖質は炭水化物の一部になります。炭水化物とは、人が消化吸収できるものを「糖質」、消化できないものを「食物繊維」の2つから成り立っています。 低糖質は一日の糖質摂取量を抑えて、他の栄養素でカロリーを補っていく方法です。大手のパーソナルトレーニングジムでは糖質量を一日100ｇ以下に制限したり、最近市販でも販売されている低糖質の製品を利用して糖質を抑えることもされています。 結論、糖質制限はオススメではありません。

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        • いつも飲んでいる水は安全なのか

          私たちが普段食べている野菜、この野菜はいわば植物です。 植物は成長するために窒素、リン酸、カリウムの三大栄養素(植物にとっての栄養素)が必要です。 このなかの窒素は硝酸態窒素として主に植物に吸収されます。 人を初めとする多くの動物が多量の食物を摂取した際に、飢餓状態に備えて余分な栄養素を脂肪として蓄えます。植物は過剰に摂取した硝酸態窒素を、他の栄養素が吸収できない場合に備えて蓄えます。 従って、肥料を与えて栽培した野菜には硝酸態窒素が多く含まれます。 硝酸態窒素は還元

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        朝食は摂るべきか！？

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          カフェインの減量効果とは！？

          コーヒーやお茶などに含まれるカフェイン。また鎮痛剤や総合感冒薬にも用いられています。最近ではノンカフェインのコーヒーやお茶なども多く出回ってきました。 カフェインの効果として、利尿作用や鎮痛作用、覚醒作用があります。 副作用しとしては不眠やめまいがあり、カフェインを常用している方が飲まなくなるとカフェインの離脱症状（頭痛、疲労感、集中欠如など）が出ることもあります。 そんなカフェインですが、減量効果があることから多くのサプリメントで使用されています。実際にどうなの

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          カフェインの減量効果とは！？

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