生理痛の重たい方へ！！

生理痛（月経痛）は、月経にまつわる代表的な不調として知られており、多くの女性が悩んでいます。

不調で最も多いのが、下腹部や腰の痛みです。

痛みの発生機序としては、経血を外に押し出そうとして子宮が収縮し、同時に子宮内膜の中のプロスタグランジンという発生物質を分泌することで起こり、痛みには個人差があります。

このプロスタグランジンが血液中を流れることで、頭痛などを招く場合もあります。

生理痛は痛くて当たり前ではないし、生理が終わるまで我慢という考え方は注意したいですね。

生理痛がひどい場合は子宮内膜症などを発症していることもあるため、痛みが強い場合は婦人科を受診することも大切です。

下半身が冷えると血行が悪くなり、痛みが増す場合があるので、冷えにも注意していくことが大切です。子宮や卵巣は脂肪に覆われて冷えから守られた構造になっています。

ここからは生理痛を助長する食事や和らげる食事を紹介していきます。