良い睡眠でダイエットの土台をつくろう！

序章.ダイエットの土台は『睡眠』によってつくられる

『毎日忙しく働いてるのに体重が増えていく』

『運動をしても、思うように効果が出ない』

『おやつを食べるのが習慣化してしまってる』

そんな悩みを抱えているのなら睡眠に問題があるのかもしれません。睡眠不足はダイエットの天敵です。ちなみに寝不足の人は週末に『寝だめ』をしますが、これは睡眠不足の解消にはなりません。ダイエットを成功させるなら、平日からしっかりと睡眠を取る事が重要なのです。

睡眠不足になると食欲が高まってしまいます。とくに甘くて脂っぽい嗜好性の高い超加工食品が食べたくなり、ダイエットが続かない原因や、リバウンドのきっかけになったしまいます。また、運動のパフォーマンスも低下させてダイエット効果も損ねてしまいます。ダイエットのために痩せる食事をしっかり食べて、運動を頑張っていても、睡眠不足では意味が無いのです。

この記事では、睡眠不足がダイエットに与える悪影響についての最新の知見を紹介し、良い睡眠がダイエットの土台である理由を明らかにします。