こむら返りとの闘い〜棒高跳の試合に持っていく飲みもの〜
こむら返り常習犯
スポーツ中の足の痙攣は嫌ですよね。
ふくらはぎがピクついて
「あ、あかんやつや」という感じ。
私もよくありました。
最近の猛暑の中での運動は特に注意が必要ですよね。
私の対策
棒高跳びの試合時間は非常に長いです。
試合中に足が攣ったり、脱水症状を起こしている選手を過去にたくさん見てきました。
私自身も試合中に足が攣ったことが何度もあります。
「水分をしっかりとっていたのに…なんで。。。」
と思う日もあれば、
「水分とりすぎてお腹チャポチャポで苦しい」
と思う日もありました。
そんな私ですが、競技歴２４年の中で自分に合う飲料や
食べ物が分かってきました。
下記の4つです。
水
ポカリ
はちみつ
梅干し
１．水（たまにお茶の時もあるよ）
昔はスポーツドリンクだけでしたが、内臓のだるさ?疲れ?を感じるようになり、
薄めたスポーツドリンクを飲むようになりました。
ただ薄めるのも手間なので、スポーツドリンクを１飲んだら、水を２飲むようになり、
それが１：３になり１：４になり…
今は水がメインで、スポーツドリンクがサブという感じになりました。
２．ポカリ
いろいろ飲んできたけど、一番痙攣が起きにくかったのがポカリでした。
ただ飲みすぎると内臓がだるくなる感覚を覚えるようになりました。
今はおまじないのような感覚で持っています。
３．はちみつ
「なに飲んでんの？」と言われることがありますが、
本当にただのはちみつを啜っています（笑）
エネルギーも取れるし、最高です。
（ちなみに手には塗りません）
４．梅干し
「年寄か。」とよく言われます（笑）
最近だと塩タブレットなど個包装で摂取しやすいものが多くありますが、
スポーツドリンクと同じく、私の場合は内臓のだるさを感じてしまいます。
梅干しは変な味付けもないので、摂取しやすいのがポイントです。
上記の１～４を用意した結果、私は足が攣りにくくなりました。
私の体には人工的な味付けをしたものより、
天然のものが合っているように感じています。
もちろん昔と違い、試合時間が短いことや、アップも最短時間で済むようになったことも関係しているかもしれません。
いろいろな要素が複合的に重なり合うので、私の考えが誰にでも合います！とは思っていません。
痙攣に悩んでいる方へ参考になればという思いと、
備忘録として書いてみました。
お読みいただきありがとうございました。
#棒高跳 #こむら返り #腓返り #脱水症状 #はちみつ #梅干し
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