メンタル不調に効いた！亜鉛とビタミンB2・ビタミンB6のちから💊

メンタル疾患は治療に長い時間がかかることは周知の事実だけれども、それでも早く回復して明るく元気な日々を送りたいと思うもの。

今通院している先生のことは信頼しているし、処方された薬について丁寧な説明も受けた。すごく弱いけれど依存性があることも説明してもらった。処方された薬の効果は実感していて、とっても感謝している。

それでもいつか、病院も薬も卒業したい！

自分に診断名がついて、他人事ではなくなったとき、本やYouTubeで病気のことを調べた。（大変ありがたいことに、精神科・心療内科の先生のお話を無料で聞けたりする！感謝すぎる！）

太陽光を浴びると幸せホルモンといわれるセロトニンが分泌される・・・とか。うつ病のような生活をしているとうつ病になるし、激しい運動よりも散歩などの緩い運動の方がリラックスには効果的・・・とか。いろんなことを学んだ。なので、出来るだけ規則正しい生活と毎日8,000歩目指して歩くようにしている。

その中でも特に私が効果を実感しているのが、栄養療法というもの。

メンタルと栄養についての繋がりについてはこの動画に教えてもらった。

この先生に出会えたのは（動画上だけれど）、友達がおすすめしてくれたから。本当いろんな人に支えられて今があるなあ。感謝です。

もちろん悩んでいる人は動画を見て欲しいのだけど、ざっくり言うと

血液の中にはいろいろな成分が入っていて、その中でもメンタルに影響する成分がある。その成分が不足していると気分が落ち込みやすくなるし、足りていると気分も安定しやすくなる。その成分は亜鉛とビタミンB2・ビタミンB6を摂取することで補える。

この動画に出会った私は、奥の方にしまってある血液検査結果を引っ張り出して、見比べてみた。

その血液検査のものは1年以上前の結果だったのだけど、なんと！どの数値も下回っているではないか！！

わお。

つまり、私はしあわせを感じにくい“体質”なんだな、と発見💡

それであるならば、より意識してしあわせを感じられるような行動を取れたらいいな。

それからマツキヨでこんなサプリメントを発見👀！初めてだから小さいの、買ってみた。

最初は疑心暗鬼で飲んでいたけど、気づけばこのサプリメントと出会って2ヶ月が経とうとしている。

ただの私の実感値だけど、このサプリを飲むと、なんだか活力が湧いてきて、朝は散歩に行こうと思うし、noteに投稿しようと思う。そうするとよく眠れたりして、好循環のスタート！

飲み忘れが続く時はなんとなく力が出なくて、運動ができなかったり、感情の波が激しいように思う。そういえば、サプリ最近飲んでなかった…となる。

栄養なので、意識すれば毎日の食生活に取り入れることができる。例えば、切り干し大根とか、豚肉とかね🐷。意識して食べてはいるけど、それも大変だからサプリを頼るのは本当にアリだと思う！

動画をおすすめしてくれた友達、動画を作成し投稿してくれた先生、サプリを開発し販売してくれている方々、本当にありがとう💊

おかげで私は、落ち込みがちな梅雨も乗り越えよう！という気持ちでいます。

もし悩んでいる人がいたら、YouTubeの先生の他の動画を参考にしてみたり、サプリも検討してみてください。

私の個人の経験談なので、あまり参考にはならないかもしれないけど…。同じ苦しみを経験している人の一助になったら嬉しいです。