#018_231106 誰にも会わない１日；デイリー通信簿

【朝】→ ２
過食の残骸、発見、ショック
先週、上げすぎた模様…やはり落ちた（昼まで寝た…）
元気＝軽躁状態…要注意

【昼】→３
渥美Dr. （睡眠外来）の音声配信を聴きながらボーッとする。
家にいると気が滅入る。
１６時前にまだ食べていないことに気づく。

＊ChatGPTに聞いたところ、過食を治すのは困難だけど、起きてる間に３食バランスよく食べること、と言っていた。真夜中の過食、そこだけを強引にやめようとするより、１日の生活習慣そのものの見直しじゃないかと言う気がしてきた。だから、あまり、傷ついてもいられない。マインドフルネスだ。

【夜】→５
夕方、軽食を作って食べた。（本日、最初の食事）
そして、簡単な和菓子作り。でも、今日は家から一歩も出ておらず、誰にも会ってないのでさみしい。前日、戸締りを忘れて出かけていた。大事には至らなかったものの、自分の不出来にショック。友だちと再会できるのが楽しみで調子にのっていたと思う。

【SRED】→１
朝昼、ちゃんと食事をしていないしわ寄せがありそう。
やはり、夜中にトルティーヤチップスを食べてしまっていた。がっかり。

【総合】→５
フィットネスクラブの休館日は他にすることがない。会員種別を変更して、休館日は別のクラブに行くことも考えたい。追加料金発生するので、生活は苦しくなるけれど、どこにも行かず家にいるのもなんだか、冴えない。