セロトニン　と、 そのはたらき

早くも明日2/4は立春。

暦の上では 春 です。

一念発起して

トレーニングやダイエット
規則正しい生活や
ジブン磨きのためのなにか...

準備を始めてもいいかもしれません。

からだを動かすこと

食べること・噛むこと

満腹になることや満足すること

寝る・目覚める

趣味やスポーツなどのアクティビティ..

これらはすべて
「脳」が指令によります。

筋トレ
なんだから
筋肉が動いてるんでしょ。

おなかがいっぱいになれば
満足するでしょ。

と思いますが

脳からちゃんと指令がいかなければ
筋肉も動かないし
胃も腸も動かない。

満腹中枢も
脳にあります。

「はじめる」のも
「続ける」のも
「辞める」のも

「脳」次第。

司令塔の「脳」が「ストレス状態」だと
すべて
うまくいかないのです。

誤作動も
しょっちゅう起こります。

いつも三日坊主...
なんて方は

まず
「脳」のストレス
これをリセットしないとかも。

脳ストレスを消すには
どうするか...？

「セロトニン」がいいらしいと
聞いたことがある方も多いかも知れません。

セロトニンという
(特に脳の中の)物質／ホルモンが
分泌されていないと

イライラしたりキレたり
リラックスできなかったり

頭がスッキリせず
表情もボーッと、ダラーっとして

やる気がでない
集中力がない

痛みを感じやすくなり
姿勢が悪くなる

etc… に陥りやすくなります。

なにより、
セロトニンは

脳内のバランスを取ったり

活動/休む　の切り替えが
スムーズにできるように
「アイドリング」をしたりなど

とても大切な役割も担っています。

・

さて
この「セロトニン」

・リズム性の運動

・太陽の光を浴びること

・グルーミング（ふれあい）

そして

・BASEリセット

この4つで分泌することができます。

この4つをすれば
セロトニンが出て
脳ストレスを消すことができる。

逆にいうと

この4つがうまくいっていないから
セロトニンがうまく働かず
脳がストレス状態のまま

とも考えられます。

BASEリセットするとセロトニン分泌される。
（α2波）

リズム性の運動って？

グルーミングってなに？

これらをこれから書いていきますね。

お楽しみに。

うるわしヨガ・戸田麗子

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