わたしはひきこもり隊

こんにちは。あざらしです。
外の空気がしっかり秋ですね。

この時期は夏のつかれと
気温気圧の変化でしんどくなることも
よくありますよね。

わたしもなんだか本調子じゃないです。

でも一番好きな季節です。

だって、梨にぶどう、おいも、栗…
美味しいものいっぱいだし。
(なんかいつも食べる話ばっかり)

あとは、なんとなく肩の力をぬいて
ゆっくり自分のペースでいられるような
そんな気持ちになれるのです。

時間があるときだけでもいいから
じっくりと秋の雰囲気を味わってみるのも
いいかもしれないですね。

さて、今日の内容は
そんな秋にもピッタリなものかもしれません。

わたしは日ごろからなるべく
自分のキャパをこえてしまわないよう
気をつけて生活していますが

仕事や家族のことなど
予想外なこともあるし、
気づけばがんばりすぎていた
なんてこともよくあります。

そうすると

いつもは平気ないじりにイラッとしたり
相手がどんなに大好きで大切な人でも
話をじっくり受け止められなくなったり
反発したり

好きなことや自分が欲しているものが
わからなくなったり

生活音、特にテレビの音とか、高い声とか
蛍光灯の光とかが耐えられなくなったり

本を読んでいても文字がすべっていくというか
頭に入ってこなくて見てるのもしんどくなったり…

いつもの自分じゃない自分にでくわします。

そんなとき、うつ病になるまでは
じぶんに根性とか優しさとかなにかが
欠けてるせいだと思っていました。


でも今は

そんなときは
とにかくひきこもる。

そう決めています。

刺激が少ない環境をととのえて
家族にも『疲れたからちょっと休むね』
と一言言って。
(繊細さんの本で有名な武田友紀さんが
自分が罪悪感なく心から休むために
大切なこととおっしゃっていました。)

そして気がすむまでひたすらひきこもる。
音が気になるならイヤホンを何にもつなげずに
耳につけていたりもします。
(耳栓は自分の脈の音が聞こえるから気になる(笑))


頭が思考でぐるぐるするなら
なにか夢中になれる楽しいことをやるのもありだし
じぶんのからだの感覚に集中できる瞑想や呼吸法
もいいと思います。

そんなこんなしているうちに
ふと、また動きだしたい気持ちや
楽しい気持ちが出てきます。

それが復活の合図です。

本当はいつもの自分でいられるうちに
ひきこもった方がもっといいんですけどね。

まだまだわたしも未熟者です。

でもきっと、そこも失敗を経験しながら
今まさに自分なりのペースを育てているんだなと
思えるようになりました。

ひきこもれる環境をつくることは
しんどくなってもまたいつでも戻ってこられる
安全基地をつくることでもあります。

がんばっているときにも
そんな場所があることが
心の拠り所に
なったりもします。

心に余裕があれば視野もひろがりますしね。
仕事の効率も上がるかも…？

以上、ひきこもり隊入隊のお誘いでした。(笑)