2022.4.30 本日の晩ごはん😋

◎ミックスきのこの豆乳クリーム
パスタ
◎鶏むね肉のオイル煮トマトとチーズ乗せ

時間無くて30!分で作った時短メニュー😆

筋トレしたのでタンパク質は欠かせません！💪
#おうちご飯 #タンパク質
##筋トレ パスタ自重トレ

2022.4.28 本日の晩ごはん😋

◎ミックスきのこ入りハッシュド
ビーフ＆十八穀米
◎サンタフェで焼いた木綿豆腐入り
ナチョサラダ
◎コーンと卵のコンソメスープ

note書いてて遅くなったー💦
ので30分で作った超速ご飯😅
何とか間に合った💦
#晩ごはん

2022.4.27 本日の晩ごはん😋

◎豚もも肉の生姜焼きと春キャベツ
◎かぼちゃの簡単サラダ
◎栄養満点アボキム納豆
◎昨日の味噌汁💦
◎十八穀米

納豆にはキムチ･アボカド･鰹節、ねぎ、温玉･MCTオイルで栄養満点😆
時短ご飯だけど栄養はしっかりね☝️
#晩ごはん

2022.4.26 本日の晩ごはん😋

◎まぐろとねぎの漬け
(十二穀米)温玉のせ
◎大豆粉のねぎキムチチヂミ
◎きゅうりと人参の塩こんぶ浅漬け
◎豆腐とえのきの味噌汁

漬け丼はすりゴマたっぷり🤤
チヂミは大豆粉で☝️
たんぱく質しっかりメニュー😆
#おうちごはん

2022.4.25 本日の晩ごはん😋

◎大豆ミートのボロネーゼ
◎春キャベツと桜エビの
ペペロンチーノ
◎チーズ入りマッシュポテト
(アリゴ)

大豆ミートだけで作ったボロネーゼ☝️大豆感を出さずに作るにはちょっとしたコツが…😏
#おうちごはん #たんぱく質

2022.4.23 本日の晩ごはん😋

◎鶏手羽元ときのこのさっぱり煮
◎豚ロース肉と新玉ねぎの味噌炒めチェダーチーズ乗せ
◎塩こんぶの和風豆サラダ
◎えのきと揚げと高野豆腐の味噌汁
◎卵かけご飯

今日も買い物行けずであり物ご飯💦
明日もう一日行けるかな？🤔
#晩ごはん

2022.4.20 本日の晩ごはん😋

◎贅沢卵の豆乳カルボナーラ
◎コブサラダ

今日は色々ありまして簡単晩ごはんに💦
しかし、卵は食物繊維とビタミンC以外の栄養を含んでる完全栄養食!!
足りない栄養素はサラダで補って
もう完璧😚
全卵使って栄養は余さずに☝️
#晩ごはん

2022.4.19 本日の晩ごはん😋

◎大豆ミート入りチーズメンチカツ
◎スナップエンドウとミニトマト
(ポン酢マヨ)
◎ベビーホタテの炊き込みご飯
◎厚揚げといんげんのごま煮

肉との割合は1:1で大豆ミートはバレません😂
#おうちごはん #たんぱく質

2022.4.18 本日の晩ごはん😋

◎豚もも肉と厚揚げのきのこバターポン酢炒め
◎すり胡麻たっぷり鶏ササミの中華風サラダ
◎わさびアボカド納豆
◎豆腐とオクラの味噌汁
◎発芽玄米＆十二穀米ごはん

わさび納豆、ひきわりより
普通の納豆の方が合いますぅ💦
#晩ごはん

2022.4.16 本日の晩ごはん😋

◎大豆ミート入りガパオライス
◎ブロッコリーとさつまいもの
手作りピーナッツドレッシング
◎りんご入りキャロットラペ

体調不良から2週間で久しぶりの
筋トレからの晩ごはん😋
大豆ミート入り～😚
#晩ごはん #おうちごはん

2022.4.15 本日の晩ごはん😋

◎豆腐チャンプルー
◎ブロッコリーと鮭ソーセージの
スパイス炒め
◎ほうれん草と卵の味噌汁
◎卵かけご飯

今日は時短ご飯～
しかし栄養のバランスを考え
豆腐チャンプルーに😉
七味をかけて頂きましたぁ🤗
#晩ごはん #タンパク質

2022.4.14 本日の晩ごはん😋

◎鶏むね肉と野菜のトマト煮込みと
十八穀米
◎オレンジ入りキャロット・ラペ

今日は時短でワンプレート😆
鶏むね肉は別に焼いて最後に合わせる事、繊維に逆らって切ると柔らか☺️
#晩ごはん #タンパク質 #おうちごはん