2021.10.30 本日の晩ご飯😋

◎みよしの餃子
◎チーズ入り大根もち
◎おくら納豆
◎新米🤤✨

今日は北海道のソールフード”みよしの餃子”と”神戸餃子味噌たれ”のスペシャル
コラボヽ(´▽｀)/♪
♾白米🍚か♾🍺にご注意⚠️
炒め物にも使える万能調味料やぁ～
#晩ご飯

2021.10.29 本日の晩ご飯😋

◎鶏じゃが
◎チーズ入り納豆オムレツ
◎春雨サラダ
◎豆腐とおくらの味噌汁
◎ゆめぴりか(新米✨)

今日は鶏もも肉の鶏じゃが🐓
春雨サラダはおからパウダー&
すり胡麻たっぷりで食物繊維を
しっかりと～☝️
#晩ご飯 #タンパク質

2021.10.28 本日の😋

◎エビとじゃがいもとフリッジ入り
豆乳グラタン
◎豆サラダ

グラタンのホワイトソースは
豆乳とコーンスターチで作って
います😊
フリッジ(パスタ)は糖質50%オフの
もの😉
今日も植物性タンパク質がたっぷり～😆
#晩ご飯 #筋トレ

2021.10.27 本日の晩ご飯😋

◎チキン南蛮
◎ゆで塩豚と紅はるかの素揚げサラダ
◎野菜たっぷり豆乳スープ
◎ゆめぴりか(新米✨)

今日はしっかり筋トレしたのでタンパク質しっかり摂れるメニュー☝️
タルタルソースはヘルシー仕上げ😆
#晩ご飯 #筋トレ #タンパク質

2021.10.26 本日の晩ご飯😋

◎豚肩ロース肉の豆腐チャンプルー
◎素麺のバチ入りきのこ汁
◎めんたいこ
◎発芽玄米入りご飯

きのこ汁に入れたのは友達が
送ってくれた"揖保乃糸の
素麺のバチ"と言われるもの😆
初めて食べたけど、コシがあって
美味しぃ～😋
#晩ご飯

2021.10.25 本日の晩ご飯😋

◎ジャージャー麺
◎鶏むね肉と厚揚げといんげんの
ごま煮

今日の肉味噌の味噌は全て甜麺醤で☝️

煮物は鶏むね肉と厚揚げとごまで
タンパク質たっぷり😆
ごまと大豆は栄養価の高いスーパーフードと思っとります🤨
#晩ご飯 #筋トレ

2021.10.22 本日の晩ご飯😋

◎紅あずまのかき揚げ丼
◎ゆで塩豚
◎きゅうりとわかめの酢の物
◎味噌汁(昨日の残り)

ゆで塩豚は昨夜から仕込んでおいた
もの☝️
ナッツドレッシング&味変でネギだれも😆
今日はかき揚げ丼のタレも手作り😆
天ぷらサクサク～😚
#晩ご飯

2021.10.21 本日の晩ご飯😋

◎豚とにんにくの芽の味噌ダレ炒め
◎焼き厚揚げソフト蒲鉾
◎ザクザクわかめ入りおくら納豆
◎なめこと豆腐の味噌汁(鬼おろし乗せ)
◎発芽玄米入りご飯

お友達に頂いた味噌ダレを使って
炒め物に☝️
福島の丸又蒲鉾は生姜醤油で☝️
#晩ご飯

2021.10.20 本日の晩ご飯😋

◎鱈とキタアカリのチーズ焼き
◎具だくさん野菜スープ
◎鶏ササミときゅうりのサラダ
◎ゆめぴりか新米

鱈のコロッケにするはずがパン粉を
きらして急遽変更😅

寒いので具だくさん野菜スープで
ほっこり～☺️
#晩ご飯 #野菜スープ

2021.10.19 本日の晩ご飯😋

◎塩鮭入りカルボナーラ
◎かぼちゃ🎃のサラダ

お弁当用の塩鮭をベーコンのかわりに
使ったカルボナーラ😋
ソースは豆乳を使ってヘルシー☝️

美味しぃかぼちゃの味付けは
シンプルに☝️
クリームチーズとよく合います😋
#晩ご飯 #豆乳

2021.10.18 本日の晩ご飯😋

◎豚肩ロース肉ときのこのガーリック
バターポン酢炒め
◎絹ごし厚揚げと揚げナスの煮浸し
◎具だくさんとろろ
◎大根としいたけの味噌汁
◎発芽玄米入りごはん

まだ微熱が下がらず買い物行けない
のでありもので作りましたぁ😅
#晩ご飯

2021.10.15 本日の晩ご飯😋

◎食べるミネストローネ
◎Pascoのプチフール

今日はワクチン副反応で体調優れず
スープのみ💦

でも野菜たっぷり～✨

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#晩ご飯 #食べるミネストローネ #野菜を食べよう