頭の中の「１人しゃべり」が止まらないときにやっていること

今日あった出来事を思い出して
頭の中で「１人しゃべり」が止まらなくて、
自分で自分を痛めつけてしまうことがあります。

夜のリラックスタイムをのんびり過ごし
明日へのエネルギーチャージがしっかりできるように
「１人しゃべり」を止めるために私がやっていることとは・・・

どうにかして！！「１人しゃべり」が止まらない！

１日の終わりに
イライラしたこと、モヤモヤしたこと
特にネガティブな感情に対して
あーすればよかった、こうしてくれたらいいのに！
あーでもない、こーでもない
頭の中で１人しゃべりが始まると止まらなくなります

１人しゃべりをしたところで
何の解決にもならないし
ネガティブな感情はどんどん膨らんでいくばかりです

どーでも良いことに
いつまでも囚われてしまう
自分にイライラしてきます

結局、自分で自分を痛めつけるだけ・・・

そんな１人しゃべりは
心にも身体にも良いわけないし
ネガティブな感情は家に持ち帰りたくない！
さっさと気持ちを切り替えたい！
のです

身体を動かしてみる

ネガティブな感情の悪循環をリセットするために
会社からの帰り道
最寄駅から自宅まで約20分
散歩することにしています

お金もかからず
いつからでも手軽に始められる
私のリセット法です

ラジオや好きな音楽を聴きながら歩いたり
季節の香りを感じながら無音で歩いたり

歩くときのポイントは
足の裏に意識を集中すること

いつでもどこでもできる歩く瞑想です

夏は汗だくでちょっとキツいけど
秋は表情豊かで高〜い空がとってもきれいです
その空に飛行機を探すのが密かな楽しみ

夜のリラックスタイム、のんびり過ごしてエネルギーチャージ！

家に着くころには
１人しゃべりは静かになって
ネガティブな感情も落ち着いています

スッキリした気分で
夜のリラックスタイムをのんびり過ごせて
明日に向けたエネルギーチャージもバッチリ！

ご飯が美味しい！よく眠れる！

静かで暗い夜には
ネガティブな考え事はしないほうがいいです
夜の暗さとの相乗効果で
深みにハマってしまうので

その日の疲れはその日に癒して
考え事は翌日の早朝に、スッキリした頭で考えよう！