時短減量食自炊レシピその2　ドライカレー

材料　※カッコ内は自分が作るときの分量

・生米（2合）
・調理済み皮なし鶏胸肉（500〜600g）
　※おすすめ調理法はこちら
・レトルトカレー（なるべく量多いやつ）

僕はこれ使いました

・粉末カレールウ（お好みで）

僕はこれを2/1袋使いました

僕の分量でおおよそ1800kcal前後、PFCバランスは
P150
F20
C260
くらいだと思います
3〜4食に分けると結構量ありますよ

手順

1. 米を炊く

2. 炊いた米にレトルトカレーと胸肉をぶち込んで混ぜる

3. 完成！多分味薄いと思うんで粉末カレールウ足したほうがいいです。僕は肉炒めるときにカレールウ足しました

まとめ

要はカレールウぶっかけて肉足したただけ
ドライカレーか？って言われると微妙なラインでもある
「子供が食べる時にぐちゃぐちゃに混ぜたカレー」のほうが近いかも
時短チキンライスに飽きた時の味変には使えると思う