栄養満点のおにぎり：バランスの取れた食事を楽しもう

今日は先週開催したおにぎり講座についてお話ししたいと思います。

この講座では、食事のバランスを整えるための
三色食品群から選択する具材を紹介しました。

また、白米にもち麦やアマランサスを加えることで、
普段の白米とは異なる栄養価の高いおにぎりが作れることを
ご紹介しました。

具体的なおにぎりの具材として、
タンパク質やミネラルを意識した選択が重要であり、
チーズや干しエビ、塩昆布
枝豆やツナ、ちくわ、カニカマなどを組み合わせることで
体調を整える助けとなります。

特にマグネシウムの摂取は重要で、
海苔やゴマの食材には豊富に含まれています。

おにぎりづくりを通じて、
子供たちに栄養の大切さや自由な選択の重要性を伝え、
自信を持って日々を過ごせるようになります。
皆さんも、食事のバランスを意識して、
家族の健康を守るために、ぜひおにぎりづくりを楽しんでみてください。

今週も充実した時間を過ごしてくださいね。

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