In Bodyで計測してみた|Aya

この記事は、あたらしい働き方LABの研究員として行う「私の働き方実験」
『コンデションを整えたら、働き方の効率と満足度を上げられるか？』の研究関連記事です。

ここまで言葉を定義したり、普通に過ごして記録を取ったりしてきました。少しずつ現状が把握できて来たところで、アクション開始！
アクションの対象は4つを考えています。
①運動　②食事　③睡眠　④感情

まずは ①運動 から

やってみようと思っているのは、専門家にアドバイスをもらって実践していくこと。
専門家として具体的に考えているのは、4つ。
・通ってるジムのトレーナーさん
・パーソナルトレーニング
・チームトレーニング
・ストレッチ

まず、すぐにアクセスできる通っているジムで、InBody計測をして、トレーナーさんにアドバイスをもらうことにしました。

In Bodyとは
体を構成する基本成分である体水分、タンパク質、ミネラル、 体脂肪を定量的に分析し、栄養状態に問題がないか、体が むくんではいないか、身体はバランスよく発達しているか など、人体成分の過不足を評価する検査

株式会社インボディ・ジャパンの資料から　
https://www.inbody.co.jp/wp-content/themes/enfold-child/file/InBody370_Poster_150318.pdf

計測してわかったこと

・体重は標準より少し多い
・筋肉量は標準より少しだけ多い
・体脂肪は標準より結構多い💦
・タンパク質は標準
・ミネラル量は標準よりちょっと多い
・腕と体幹の筋肉量は標準、腕の左右差はない
・足の筋肉量は標準よりちょっと少なく、1%左右差がある　など

ちなみに棚のファイルに保存してあった、10年前に計測した結果と比べると、
・体重も体脂肪もしっかり増えている・・・💦
・腕と体幹の筋肉量はあまり変わっていないけど、足の筋肉量が減っている・・・💦

椎間板ヘルニアになって以来、筋トレは怖くてやってこず・・。
ジムに通い始めたのも去年の9月。通い始めたと言っても、好きなダンス系のレッスンを楽しむだけ・・・
コンディションを整えるとは程遠い使い方、そりゃあー筋肉も落ちたままですワ💦

ジムのトレーナーさんからのアドバイス

計測結果を見ながら、もらったアドバイスは2つ。
・大きい筋肉から鍛えること
・疲れるからと言って避けるのではなく、少し苦しい状態を超えることで
体力アップできる

ジムに来ても、マシンエリアには足を踏み入れず・・・。
スタジオレッスンは好きでも1つでヘトヘトで、2つなんて無理・・・。
プールに入っていた時期もあったけど、変化のないプールを行ったり来たりするのにあっという間に飽きてしまった💦💦
ほぼ毎日、散歩には行くけど、どちらかというと気晴らしに歩いているし(ピクミン探したりしてるし)、走るなんてもってのほか、キツイ、無理。
そう、トレーニングらしいことは何もやってこなかったのでした・・・ハハハ😅

In Bodyで詳細な計測をして、トレーナーさんにズバリなアドバイスをされ、
筋トレとちょっとずつ負荷をかけた有酸素運動が必要なことを改めて確認。そしてこの度、やっとやる決意をしました✨

ROIは？

ちなみにかかったコストは￥300-、
時間は計測と解説・アドバイスまであわせて30分ほど。
計測してよかった。投資の価値はアリだったと思います💰

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今回は、In Bodyでの計測で体の詳細なデータと運動の方針を手に入れました。
ただ、首や肩のコリ、痛みを解消するために実践できることが見えてない・・。いや、むしろこちらの方が働くことの効率や満足度を下げる喫緊の課題。
この点については、パーソナルトレーナーさんに指導を受けようと思います。というわけで、次はパーソナルトレーニングを受けてきます🔥
どんな解決策が見つかるか。
ぜひ引き続き見守ってください♪