海外の健康志向派が心がけているワンプレート術

海外の健康志向派の間ではお約束の、ワンプレート術↓

Eat the Rainbow

耳にしたことのある方がいらっしゃるかと思います。

Eat the Rainbow = 彩り鮮やかにお皿を飾ろう（虹を作ろう）

健康的な食生活に意識を向けているご家庭/学区では、「Eat the Rainbow」をテーマに食事づくり/盛り付けをしています。

レンボーカラーを意識すると、たくさんの栄養素が摂れる

日本流の一汁山菜と同じ感覚ですね。
私たちの場合は、それを1つのお皿（ワンプレート）で行います↓

大きな利点としては「洗うお皿が少なくて済む！」という、素晴らしい家事貢献！！

フィットネスコーチとして、
またおうちダイエット1年で-18kg 減量：
・落とした洋服サイズ：アメリカサイズ XL → XL
・その後一切リバウンドなし
・おうちにいながら理想の体型キープ

を経験した者としては、食事づくりに関する全ての負担が少しでも減るのは嬉しい限りです。

お住まいの環境により難しい方もいらっしゃると思いますが、できる方がいればお試しください。

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・お住まいの地域で買える食材置き換えの情報交換
・料理の負担を1/3に減らすコツ
・ワンプレート術のヒケツ

秋にワークショップを開催予定です。

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40代からの
心に優しい身体作りコーチ
Dream Navigator®

　
子育てを楽にするフードセラピー
公認ファシリテーター みわ

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