Atsushi@オーストラリア留学中

こんにちは。朝活日記をゆるく更新しています。 普段は会社員している20代男性です。 朝…

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こんにちは。朝活日記をゆるく更新しています。 普段は会社員している20代男性です。 朝活のときに気づいたことややってみてよかったことを発信します。

【朝活日記#18】日々の生活退屈を感じないようにする方法

どうも、ルブです。 毎日同じ生活を続けていると、だんだん自分の生活が退屈に思えてくるときありませんか？私は普段から朝活をしていますが、もう習慣になっているので、基本的には毎日同じ生活をしています。 朝起きて、朝活をして、仕事して、夕方は英語の勉強と散歩、基本はこんな感じの生活です。毎日同じ生活をしているようで退屈に見えるかもしれません。 これをもう少し細かく見ていくと、全然違った生活をしているように思えます。 毎日を具体的にみる これは抽象度の問題ですが、カテゴライ

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    • 【朝活日記#17】すぐ行動するためのコツ

      どうも、ルブです。 今日朝活をしていて気づいたのですが、目標ってあいまいだと動きにくいですよね。 私は普段朝活で、その日のやることや目標をノートに書き出しています。これのおかげで、行動を起こしやすくなり、自分のやるべきことをてきぱきと片付けられています。 でも、これをやるのに少しコツがいると思うので、今日はそれの紹介をしたいです。 目標ややるべきことを書き出す 目標や、やるべきことはどうやって書きだすかというと、すべて思いつきです。思いついたままにとにかく書き出しま

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      • 【朝活日記#16】朝活を続けた成果

        どうも、ルブです。 私は2021年8月から朝活をしています。早いもので10か月経ちました。 本来ならば1年とかの節目で振り返るのでしょうが、今日は毎朝勉強し続けて成果として実感していることをご紹介します。 成果として実感していること 結論から言うと、成果として実感していることは物事の構造化スキルです。 構造化とは、ロジカルシンキングに近い考えかと思いますが、物事の抽象度を合わせて、ロジックツリーのように同じテーマを同じトピックに配置してまとまりを作ったりすることです。

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        • 【朝活日記#15】雑念を振り払う方法

          どうも、ルブです。 朝活をしていると、ついついその日の仕事のことを考えてしまったりしますよね。あるいは、週末に片付けようとしている面倒ごとについてだったり、やらなければならない手続きだったり。 今日はそんな雑念がたくさん思い浮かんで、集中できなかったので、そうした雑念を消す方法を考えました。 どんな雑念が浮かんでくるか よくある雑念は、面倒な手続きについてです。手続きのやり方を調べようとか、何を買うか考えたりとか、結構時間を取られます。 賃貸の火災保険の見直し ス

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          【朝活日記#14】スキマ時間でできることリスト

          どうも、ルブです。 最近、朝活していて気付いたのですが、自分が何かをするのにかかる時間って意外と把握していないですよね。 例えば、大通りの信号の待ち時間とか、仕事用のPCの電源を点けてから仕事を開始するまでの時間とか、何気なく過ごしていて何分かかるのか考えていないことが多いと思います。 今日はそれらの時間がどれくらいあるか、何に使えるのか考えたいと思います。 スキマ時間ってどんなものがあるかリスト 私が朝活をしているときのスキマ時間を、ちょっとリストアップしてみますね

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          【朝活日記#13】出勤が必要になった時のプラン2つ

          どうも、朝活のルブです。 最近は在宅勤務からオフィス勤務へ戻りつつありますね。私の勤めている会社では本当に出社が必要な時やたまに同僚となんとなく顔を合わせるため以外は在宅勤務が基本となりました。 でも、お客様によっては対面での打ち合わせが必要だったりするため、やはり出勤は全くないわけではありません。 この2年半くらい私は在宅勤務で通勤の時間がなく、その時間を朝活にあてられていたのですが、その時間が侵食されつつあります。 朝活がピンチ 私は普段、7時から9時の間、カフ

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          【朝活日記#12】朝起きるのに影響すること

          こんばんは。ルブです。 朝活で起きれない問題はいろんな人が経験しているのではないでしょうか。私はすでに習慣になっているため、あまり起きることに苦労はしませんが、気を付けていることが1つあります。 割とよく言われていることではありますが、私なりに気を付けているポイントを整理してみました。 （※個人の実体験によるものです。ご参考程度に読んでいただければと思います） スマホ時間私が気を付けていることはスマホの時間です。よく、寝る2時間前とか22時以降はスマホを使うことを控え

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          【朝活日記#11】紙かデバイスか

          こんばんは。ルブです。 私は普段、朝活としてカフェで勉強しています。そのときよく使うのが紙のノートです。今日は紙ノートのおすすめを書きたいと思います。 周りの人はPCやタブレットを使っている 朝、カフェで勉強する人は珍しくなく、私がいつも行くカフェでも勉強っぽいことをしている人はたくさんいます。 そうした人はだいたいPCやタブレットで作業していることが多いです。 確かにPCやタブレットの方が情報にアクセスしやすく、様々な勉強ができますよね。 ただ、私はまだ紙の方がいろ

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          【朝活日記#11】紙かデバイスか

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          【朝活日記#10】30分の効果

          こんばんは。朝活ルブです。 私は普段、自宅から徒歩20分のところのカフェで朝活をしています。私はその距離を15分で歩きます。行き帰りで30分のウォーキングをしているのです。今日はこの効果をお伝えしたいと思います！ もっと近くにカフェはある 私の自宅は大きめの駅の近くにあり、近所にカフェがたくさんあります。それこそ、徒歩10分くらいのところにも朝7時からやっているチェーン店はいくつかあります。さらに、私が普段行くチェーン店も自宅からもっと近いところにあります。 私はわざ

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          【朝活日記#9】興味の幅を広げる方法

          こんばんは。ルブです。 今日は、朝活をやるときに、たまには自分の興味を棚卸して具体的にするといいかもしれない、という話をします。 皆さん自分の興味あることってちゃんと理解していますか。理解したうえで、その興味あることを調べたり、勉強したりしていますでしょうか。 私はできていなかったかもしれません。 私は普段、業務を効率化するお仕事をしています。当然「業務効率化」というワードに興味があって、そのやり方や手法をよく調べています。 定義の再検討 今日、私は朝活中にたまたま

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          【朝活日記#8】判断基準は自分の軸(TGIF)

          こんばんは。ルブです。 金曜日ですね。私はなぜか金曜日はそんなにしんどくないです。何故でしょう。明日休みだから？晩酌する楽しみがあるから？朝活していても、なんとなく今日一日くらいがんばれるなっていう気になります。 土日は休みなので、溜まった作業を片付けられるチャンスですね。このnoteに写真を貼ったり、まだ使っていない機能を調べたり、ちょっと仕事のための下調べをしたり、やりたいことがたくさんあります。 悩んでしまうと止まらない 金曜日に限らない話ですが、朝活中にやりた

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          【朝活日記#7】週の後半実況

          こんばんは。朝活のルブです。 週の後半ですね。私は仕事することは嫌いではないので、どの曜日が好きとか嫌いとかありませんが、人によっては週末が近づいてきてワクワクするのではないでしょうか。 確かにワクワクしますよね、金曜日。ビールが一番おいしく感じる曜日です。 木曜の意志力 そんな金曜日が待ち遠しい木曜日ですが、最近気付いたことがあります。 私は普段、アプリを使ってヨガやストレッチをしていて、そのアプリからスマホのヘルスケアアプリへ連携し、記録されます。なので、いつス

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          【朝活日記#7】週の後半実況

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          【朝活日記#6】暑いから上着を着る

          こんばんは。ルブです。 すっかり暑くなってきましたね。 私は朝、自宅から徒歩20分くらいのところにあるカフェへ行って勉強をしています。これからは朝が快適な季節で、徒歩20分の散歩も気持ちがいいです。 ですが、これからの季節はヤツとの戦いでもあります。 そう冷房です。 カフェへよく行く方はご存知かと思いますが、夏場はめっちゃクーラーが効いています。30分もいたら手先が冷たくなってくるくらいにはキンキンに冷えていますね。 風が当たらない席の争奪戦 朝活をカフェでしている

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          【朝活日記#5】だって雨

          こんばんは。ルブです。 今日の朝は雨でしたね。雨の日って体重くないですか。 私は普段から運動もしますし、割と体力がある方だと思っていますが、それでも雨の日は体が重いです。 朝なんて重いどころではなく、目のまわりとか、首とか、肩とか、めっちゃ固まってひどいし、何より眠いです。 私は今はもう習慣化しているので、雨でも朝起きることはつらくはありません。ただ眠気が全然取れない笑 雨の朝は眠いけど 私は朝起きてから、家を出るまで何も考えずに身支度して外に出ます。 朝起きてから

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          【朝活日記#5】だって雨

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          【朝活日記#4】記録してます？

          こんばんは。朝活のルブです。（この書き出し、恥ずかしいのでひっそりやらなくなるかもです。笑） 朝活の成果を知りたい 毎日朝活をしていても、あまり成果がなかったらちょっと落ち込みませんか？私は普段、朝活では仕事に関する本を読んだり、英語の勉強をしたりしています。 でも、勉強って成果が出にくいときありますよね。そんな時、「ちゃんと進歩できているのかな」とか「自分の身になっているのかな」とか考えちゃいます。 私はそんな時、朝活がどれくらい継続できているのか確認しています。

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          【朝活日記#4】記録してます？

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          【朝活日記#3】異常は日常

          こんばんは。 日記を始めて早2日目で異常事態が発生しました（笑） 週末にはページに画像載せようとか、プロフィール書こうとか考えていましたが、急遽、家の事情で実家に帰ることになりました。 急いでいたのでPCやらなんやら全然持たないまま、金曜日から2泊3日で止まり、更新ができませんでした笑 今日は、まあそんなこともあるよね、ってことを書きたいです。 実家じゃ朝活できない？ 実家で朝活ができるか否か、、、私はできませんでした笑 だって、いつも行っているカフェが近くに無いん

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          【朝活日記#3】異常は日常

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