[スムージー]ブルーベリーバナナヨーグルト

夏に食欲がなくなり、朝ごはんが食べれないという相談をよくうけます。

食欲がなくなると、身体が必要なエネルギーを十分に摂取することができないので、内臓の機能が落ちてしまい、夏バテや体調を崩してしまう可能性があります。

食欲がなくても口入れやすいスムージーで胃を動かすのがおすすめです。

調理時間：10分以内
費用目安：100円以内

材料(1人前)

・冷凍ブルーベリー　50ｇ
・冷凍バナナ　　　　1本
・ヨーグルト　　　　大匙5
・牛乳　　　　　　　100ｍｌ

作り方

①ミキサーにすべての材料を加えます。
　冷たくしたい人は氷を加えてクラッシュしても美味しくべられます。

【栄養素のポイント】

夏に不足しがちなタンパク質は、不足すると筋肉が分解していきます。それを防ぐためにスムージーにもタンパク質豊富な材料を一緒に入れましょう。

エネルギーになる糖質が多いバナナ、ビタミンＣが多いブルーベリーで体調を整えます。

▼タンパク質

・牛乳のタンパク質
・ヨーグルトのタンパク質

▼抗酸化作用

・ブルーベリーのビタミンＣ

その他のスムージーレシピ

★バナナアボカドスムージー

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