時間の使い方を変えると１日が充実する！

パーソナルトレーナーの田口　真幸です。
noteをご覧いただきありがとうございます。

最近、一日の時間の使い方を変えてみました！
（まだ一週間ですが。。。）

今まで、朝起きるのが苦手なタイプで、
仕事が早い日は起きれるのですが、
それ以外の日は９時くらいまで寝てしまうこともあったのです。

朝遅く起きると″寝てしまった″という罪悪感があって、スッキリしない状態で１日がスタートしていました。

この習慣を変えたいなって思っていましたが、
早起きするために目覚ましを早い時間にセットしても、
″もう少しだけ″って言って二度寝するのがお決まりのパターンになっていたんです。。。

ところが、意識を変えたら時間の使い方を変えることができてきたのです！！

今の朝のスケジュールはこんな感じです！

１２：００就寝目標
６：３０〜起床、ストレッチ
６：４５〜軽食
７：００〜インプット作業
７：３０〜ランニング、トレーニング
８：３０〜シャワー、朝食
９：００〜作業開始

朝からすごい充実してます！！

「朝の時間をこれだけ贅沢に使えるって最高じゃないですか？？」

↑
これがマインドの変化です！！

今までは″朝は眠いもの″というイメージがありましたが、

「朝の時間は好きなことをやっても良い時間」

このようにポジティブに捉えられるように意識を変えてみました！

１日の中で、自分の好きなことをやって良い時間を取れていなくて、時間が空いたら好きなことをやることが多かったのです。

でも、それでは色んなことに追われて、
好きなことをやる時間が後回しになっていたのです！

なので、２つの質問を自分にしてみました！

①自分の好きなことをやるためにどうやって時間を確保する？
②好きなことをやるにはどの時間が最適？

この質問の答えが
↓
朝の時間にやりたいことをやる！

ここから朝の時間を有効に使うにはどうするか考えて行きました！

朝の時間でやりたいことが、
ランニングとトレーニングというところが、
趣味の少なさを露呈しておりますが、
自分の中ではエネルギーが高まり、
やる気も出てくるので、最高に贅沢な時間なのです！

逆にこの時間を確保できないと、
今日もできなかった。。。と気分が落ちやすくなります！

そして、ここで重要なポイントが一つあります！

好きなことを長く続けられるように考えること！！

好きなことをやろうと考えると、
一番にやりがちなのが、睡眠時間を削ることです！

睡眠時間を削って睡眠不足になっては仕事に影響しますし、体を壊してしまえば、好きなことをやる時間なんて捻出できなくなります！

「長期的に好きなことを楽しむ」という視点を入れることで、睡眠や健康にも自然と意識が高まってきます！

私の場合、もっと朝早く起きたいのですが、
睡眠時間を確保するために、
１２時就寝→６：３０起床を選びました！

また、朝のランニングは空腹状態を避けるために、
軽食を一度摂り、
３０分ほど休憩を入れるために、
その時間をインプットの時間に充てるようにしました！

１日２４時間は変わらないのに、
好きな時間を確保するだけで、
かなり充実した１日となります！！

２４時間をどう有効に使うのか？？
好きな時間を確保するのはどうするのか？？

意外と抜けがちな考えですが、
１日を充実させるためにすごく大切な考え方です！

そして、この１日１日の過ごし方が、
未来の自分になっていくのです！！

あなたはどんな１日の過ごし方にしたいのか？
それを考えてみましょう！！

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このnoteで書いている内容は師匠からの教えが多いです！

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