アスパラガスｔのゆる筋トレブログ】〔Day22〕プルアップの日(STEP1）4週目

＜2023年8月14日＞

ゆる筋トレ22日目！！
プリズナートレーニング絶賛実践中！！
毎日記録をモチベーションにゆる筋トレに励みます。

8/12(土)～8/13(日)と、帰省していたため、記録できず。
毎日ブログアップ出来ている人本当に尊敬です。

さて、今日はプルアップの日(STEP1)の4週目です。
ついにSTEP1の最終週ですね。

朝の体重

　・体重　？？？
　・BMI　？？？
　・体脂肪　？？？

測るの忘れた…
毎日続けることの難しさよ…

今日の食事

＜朝食＞

プロテイン(MYPROTAINヨーグルト味)ワンスクープ
アルファメン(MYPROTAIN)1錠
ベーコン入り玉子焼き
サラダチキン
舞茸＋レタス
OIKOSヨーグルト1個

＜朝の間食＞
なし

＜昼食＞

チーズバーガー
ポテト

※ジョブチューンでやってたフレッシュネスバーガーに初めて行ってみた。

＜昼の間食＞
なし

＜夕食＞
チキンのマヨネーズ焼き
味噌汁
アボガド

今日のゆる筋トレメニュー

・(今日のメイン)ヴァーチカル・プル　30×3
・ウォールプッシュアップ　30×3
　　↑　先週の土曜日に帰省のため出来なかった分を実施。
・7.5㌔のダンベルでサイドレイズ　10×3
・コロコロ腹筋マシーンで膝コロ　20×3

明日はブリッジ(STEP1)の4週目。