大切にしている習慣（ゆるやかな生活編）

在宅ワークをしている私の習慣は、本当に人並みだとおもうけども、整理しておきたい。
習慣は、考えると山ほど出てきてしまったけど、生活の中で、大事にしたい習慣だけをここでは書いておく。


・まずは笑顔で挨拶
笑顔でできているか、よく鏡をみて、相手からどう見えているかを確認している。
笑顔でいると、よしやろう、という気持ちにもなるので、笑顔は大事にしている。


・周りの方への感謝の瞑想タイム
マインドフルネスを2分測って行う。ある、ものを意識して、深呼吸をしてみる。
いてくれて感謝、話を聞いてくれて感謝、というように、感謝に集中する時間をつくる。
そうすると、自然と失敗とか後悔とか、ネガティブにならないかなと。
本当は10分くらいしたいんだけど、まだ2分（笑）


・褒め日記　
毎日10個、自分の好きなことや得意なこと、できたことを書いていく。できるだけハードルを下げて書くことを意識している。
例えば、この時間に起きられた、感謝を伝えられた、掃除ができた、水たくさん飲めた、とか。当たり前と思えることでも、自分を好きになるヒントになると思って、1年くらい続けてます。今では、自分にOK、いいじゃんと思える回数が増えてきた。


・ジャーナリング
これは有名だとおもう、本の0秒思考のメモ書きみたいなこともしたり、ノートに書いて、とにかく発散・出すことを意識している。
そのときに、冒頭は「私は私の幸せのために生きている」からスタートする。人生の設定の話も書いて、自分の考えの癖から修正していく。


・ストレッチ&マッサージ
姿勢や立ち姿が綺麗な人になりたくて、ストレッチポールに乗って少しリラックスする。マインドフルにもなって良き。
肩甲骨を開けるので、すっきり。肩甲骨を広げたり、腰回りがリラックスできると、心もほぐれていく感覚がする。
そして、先日買ったシックスパッドのマッサージガンで、首筋や肩、気になるところをマッサージ。首まわりをほぐすと頭痛軽減にもなるから、そこはとにかく労わって、ほぐす。

いったん、以上かな。

習慣が人をつくるんだ、とよく聞くけど、毎日やれている自分が心地よかったり、そういう自分を好きになれるものであるからこそ、好転していくんだなと思っています。

みなさん一人ひとりが、
自分が自分でOKを出せる、そんな暮らしになりますように。

#日々の大切な習慣