ダイエット小噺 8話〜体重が増えにくくなる食生活〜

食生活の改善内容としては、少量で満足できる食事をすること。

それは、生き物に感謝をし、作ってくれた人に感謝をし、考えてしっかりと噛み締めながら食事をするということだ。

スマホ片手にお弁当をつついたり、友人とのお喋りに集中して味わうことなく食べたりするのをやめ、食事の時間は、目の前の食べ物に全神経を注力させるということを心掛けた。

まず、食事を目の前に置き、今日のご飯に何が入っているのかを、目