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筋力つけて❗
筋肉を落とさないことに努めています。
足腰と腕胸を中心に、筋力とバランス力(体幹)を鍛えます。
自重トレーニングとして毎日スクワット、プッシュアップを行っています。
身体の柔軟性を保つためにヨガも行っています。
基本、森の中の田舎暮らしですが、街の別宅はマンションの8階にあります。
下りるときは階段を使います。
週3回、ダンス(ヒップホップ)を楽しくしています。
![](https://assets.st-note.com/img/1711107130764-dkSR6kSLUt.png)
生活にリズム(音楽)を取り入れることはとても重要です。
![](https://assets.st-note.com/img/1711107194256-aWC76b0bjk.png)
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足腰と腕胸を中心に、筋力とバランス力(体幹)を鍛えます。
自重トレーニングとして毎日スクワット、プッシュアップを行っています。
身体の柔軟性を保つためにヨガも行っています。
基本、森の中の田舎暮らしですが、街の別宅はマンションの8階にあります。
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