ダイエット食（20） 作業の合間にちゃんと食べる

あれもやらねばこれもやらねば、あ連絡入った、おっとやばい忘れてた、もしもし、はいはい、了解！などったんばったんな1日に、ごはん作るのはやっぱり大変…作り置きがあったからなんとか乗り切れたものの、日頃の準備って大事だほんと痛感した。

朝ごはん

シェパードパイ（昨日の残り）：236kcal
バナナ1本：86kcal
Total：322kcal

昨日の残りのシェパードパイをとりあえず急いで温めて、バナナ1本を切ってあわせて朝ごはん。

昼ごはん

うどん4/5玉：180kcal
合い挽き肉（50g）：127kcal
小松菜：10kcal
青じそ：5kcal
もずく酢：5kcal
Total：327kcal

これも時間が惜しい中、とにかく食べなくちゃと（お腹が空いていたし）冷凍してあった合い挽き肉のグラムだけ計って、刻んで冷凍してあった小松菜を入れて、酒と醤油で味をつけてかつぶし入れて、青じそかけた。
かつぶしとかのカロリー入れてないな・・・

夜ごはん

インド風ほうれん草のカレー：224kcal
チーズ：60kcal
ブロッコリー：15kcal
トマト：8kcal
Total：407kcal

これも作り置き。カレーの残りを温めて、ごはんも冷凍してあったのチンして、冷凍ブロッコリー解凍して、チーズ乗っけてまた温めた。
仕事しながら食べたので、パソコンの近くでパソコンの光に照らされているごはん…ものすごい夜食みたいに見えるけれど、20時40分ごろに食べたもの。
まだちょっと終わっていないお仕事があるので今日はこのへんで。

注）カロリーは調べつつの素人計算なので間違ってるかもしれません

（おまけ）今日のワンコ

お散歩から帰ってきてはあはあしてるワンコ。シタベロ長い。