ダイエット食（17）さっくり魅惑のカツサンド

九州を横断した台風の影響で、関東でも突然雨が降ったり止んだり不安定な天気。今日は夕方から出かける用事があったので、天気が心配だったけれど、タイミングよく降られず過ごせた。

朝ごはん

ひれカツサンド：219kcal
無脂肪ヨーグルト：40kcal
バナナ（1本）：86kcal
オレンジジュース120cc：45kcal
Total：390kcal

ヒレカツが4枚入ったパックを買ってきたので、朝はカツサンドにしようって昨晩から計画。だから、今朝一番にしたことが、冷蔵庫からキャベツを取り出して刻むこと。

寝起きだとなかなか細くならない（笑）
さくっとした衣の食感に、柔らかなお肉。マヨネース入れなかったけれどパンもソフトなパンだったから充分なしっとり感。今度はパンを焼かずにあったかいカツを挟んでみたい。

昼ごはん

鶏手羽先2本：120kal
ブロッコリー：15kcal
もずく酢：5kcal
Total：140kcal

雨に降られず天気のタイミングは良かったものの、食事のタイミングはなかなかうまくいかず。午前中の仕事が終わらなくてお昼がずれまくる。でも出かけなくてはいけなかったので、とにかく何かを食べようと、14時半ごろに急遽手羽先に塩麹を揉み込んで、ブロッコリーと一緒にオーブンレンジにイン。定番の美味しさだったけどちょっと焦げちゃった…。
夜のためにカロリー控えめ。

夜ごはん

串やら、チーズやら、焼きなすやら、手巻き寿司やら、ビールやら、ハイボールやら。お昼控えめだったし、700〜800kcalくらいいいだろって思ってたから気にせずに食べた。その範囲に収まったかしら。

注）カロリーは調べつつの素人計算なので間違ってるかもしれません

（おまけ）今日のワンコ

雨も止んだしそろそろベランダに出してもらえないかなーと思いながら窓の前で待っているワンコ。