アーユルヴェーダを取り入れた暮らしを始めてみたら
今月はアーユルヴェーダをゆるく取り入れた暮らしを始めてみました。
参考にした本
元々服部みれいさんが好きでアーユルヴェーダを知り、この秋みれいさんブームが再び来て。
取り入れたいなぁと思っていたらKindle Unlimitedで上の2冊を読んで、やってみよう！となりました。
マンガって分かりやすくて、やる気になりますね。
アカリさんの本は図書館で借りたけど、こちらも良かったです。
本の中にQRコードがあって、動画でマッサージのやり方を知ることが出来ました。
朝
朝8時頃
はい！ぐーたらですから🤣
子どもたちとパパは5時台に起きてますが、私は二度寝してます。
アーユルヴェーダ的には6時までには起きようってことですが、急には変われません😂
起きたらまずは白湯を沸かします。
換気扇もつけて10分間グラグラ沸かしてます。
白湯を沸かしているうちに、大きめのスプーンで舌掃除をします。
最初は舌がすごく白かったけど、少しずつマシになってる。
それから、白湯を飲みます。
まず朝一に白湯を読むようになって、甘いドリンク類を飲む回数が減りました。
おうちカフェごっこが好きで各種ドリンク揃えてたけど、白湯が美味しいなって思うように。
水筒に沸かしたお白湯を入れて日中もちょびちょび飲んでます。
夕方
夕方4時半くらいに暖かい部屋で子どもたち、私をオイルマッサージ。
オイルは太白胡麻油を100度で温めて冷やしたものになります。
100均の小さなボトルに入れて、お風呂のお湯で湯煎してます。
子どもたちは毎回マッサージが嬉しそうです☺️
子どもたちとのふれあいタイムで私も楽しい。
それからお風呂。
マッサージをするようになって、お風呂上がりは何もつけてませんが、肌の乾燥がマシに。
お風呂上がりは寒いしで冬場はバタバタしがちなので、これも助かってます。
寝る前
寝る前にポットで湯たんぽのお湯を温めてる間に歯磨きして、オイルでうがい。
最初にただオイルを口に含んだ時は、おえって思ったけど、歯磨きしてからだと口の中が潤ってるからか平気でした。
これ、忘れた時は次の朝喉が乾燥していたので、冬場は続けたいな。
取り入れてみて
まだ数週間なんだけど、これからも続けていきたいなって思ってます。
今感じている効果としては、
・朝起きた時の顔色がいい。
・舌掃除すると気持ちいい。
・白湯は美味しいし、温まる。
・オイルマッサージはみんなの癒し時間になってる。
・オイルでうがいすると喉の乾燥が防げる
この数年、子どもから風邪菌をもらっては風邪を引きまくってました。
今月も何度か、あれ？喉痛い？って思う時があったけど、すぐに治ってます。
今年の冬はアーユルヴェーダを取り入れて、風邪を引かないようになりたいなぁと思ってます。
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