自立神経を乱れたらする３つのこと

自律神経が乱れたな〜って
どんな時でしょう。

例えば、眠れないとか
首や肩こりがある
生理周期が不規則
ネガティブになったり
イライラいしやすい・・
だるくてやる気がおきない

心やからだが不快な時は
”自律神経が乱れているサイン”
なんですね。
気づいた時にできる
自律神経を整える簡単な３つのこと
を紹介します。

１．きそく的に食べる
毎回、バラバラだと
自律神経が乱れやすい原因に。
毎日、決まった時間に
食べるようにしましょう。
自分にとっての
規則的な時間オッケーです。

２．適度な運動
ランチの後、少し散歩してみたり
歩いて買いものへ行ってみたり。
一駅歩いてみたり。
自分の生活の中に
これならできる！を
ハードルを低くして
取り入れるのがおすすめ。
散歩やウォーキングは
気分転換にもなって
血流をよくしてくれます。

散歩道　in Okinawa

３．夜はリラックスする時間をとる
スマホやパソコンから
離れてみましょう。
目の疲れは、自律神経の乱れに直結。
ヘヤのあかりを少し暗めに
調整したり
心地よい音楽、読書など
リラックス効果◎。
お風呂でゆっくり温まるのも
眠りにつきやすくなるので
おすすめです。

あたり前だけど
忘れがちなこと・・
未来は今の延長線上にあります
今、そのそのまま進めば
今と同じ未来が待っている

心と体は繋がっていて
そうじゃないよ、
無理しているよ、って
サインを出しています。
そのサインを見逃さないように

今日を心地よく過ごせるよう
心とからだを整えていけば
心地いい未来に変わります。