asako /理想の未来を創る心とカラダのセルフケアnote

美腸セラピスト、アドバイザー、ヨガインストラクターとして 学んだことをアウトプットして…

asako /理想の未来を創る心とカラダのセルフケアnote

美腸セラピスト、アドバイザー、ヨガインストラクターとして 学んだことをアウトプットしています。 カラダや心の不調で悩む方のヒントになれれば嬉しいです。 自分自身で自分を満たす方法を身につけることで 人生も大きく変わりだします！ 未来を描いて今を創っていきましょう♪

自立神経を乱れたらする３つのこと

自律神経が乱れたな〜って どんな時でしょう。 例えば、眠れないとか 首や肩こりがある 生理周期が不規則 ネガティブになったり イライラいしやすい・・ だるくてやる気がおきない 心やからだが不快な時は ”自律神経が乱れているサイン” なんですね。 気づいた時にできる 自律神経を整える簡単な３つのこと を紹介します。 １．きそく的に食べる 毎回、バラバラだと 自律神経が乱れやすい原因に。 毎日、決まった時間に 食べるようにしましょう。 自分にとっての 規則的な時間オッケーで

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    • 怒りや恨みの感情の手放し方

      誰かに対する怒り 許せない、傷つけられた そんな恨みといった感情 手放したいけど、忘れたいけど やっぱりもやもや・・・ 気持ちがいったりきたり 辛いですよね。 でも、そんな怒りや恨み 相手に伝わることもなく ただただ 辛いのは自分なんですよね。 ”引き寄せの法則”というのもで 言いかえれば そんな感情を持っていると そういう出来事がさらに 引き寄せられてくる・・・！ そう、わかっているけど なかなか手放せない その一番の理由は 手放す＝相手のしたことを許す・認める にな

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      • ダイエットする前に知っておくこと

        そろそろ夏に向かって ダイエット始めたい！ という方も多いのでは・・・？ わたしもその一人です。 ダイエットを始める前に 知っておいた方がいいことを お伝えします！ それは、 摂取カロリーや消費カロリーで 体重の増減が決まらない！ ということ。 腸内細菌によって 太りやすかったり、痩せやすかったり 左右されているということです！ ダイエットを始めるとなると まずは食べる量を減らして 運動をしよう！と考えませんか？ だけどそれは全てではない ということです。 それ以上に大切

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        • やる気まかせ、後回しにするクセを手放す方法

          やりたいこと やることがたくさんあるのに なかなか手につかず 時間ばかりが過ぎていく そんなこと、ありませんか。 春になって気持ちがゆるんだせいか 最近の私はよくありました。 そんな時に、シンプルだけど 効果的だった方法を２つご紹介します。 ①手帳やメモアプリにtodoリストを作る もうすでにそんなの活用してるよ、 という方も多いと思います。 私もずっと活用しています。 だけど、 リストがこなせなかったのは やる気任せなところが多かったから。 ”今日は寝不足で体がだるい

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          ネガティブ感情のキホンの取説

          すごく悲しくなったとき 不安でソワソワしてしまうとき 自分のことが”最悪””大嫌い”と責めるとき 許せなくて怒りのうずの中にいるとき そんなネガディブ感情は 一刻もはやく、手放したい！ 手放して、おだやかな 安心につつまれたい・・・ そう思いますよね。 ネガディブ感情の取り扱い方は 「わたし」と「感情」を切りはなして考える ということです。 どういう事かというと 感情を”水”のように考えてみる。 例えば、バケツに入った水。 子供のころ、よく池でグッピーを捕まえて バケツ

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