残念ながら、承認欲求はなくなりません。
承認欲求は誰にでもあります。
これを聞くと、
いつまでもSNSの閲覧数や
いいね数に振り回されたり
派手な格好をして満たされない欲求に苦しむのか？！
と聞かれたらそうでもないです。
承認欲求の中でも、 あなたが苦しんでいるのは
「無差別承認欲求」
そもそもですが、
承認欲求とは
他人に自分を見てもらいたいと思う欲求であり
主に自己価値を確認するために
行動することが多いです。
マズローの欲求5段階
マズローの欲求5段階の4つ目に位置するものなので
逆に言えば食欲や愛情などは
満たされている状態です。
しかし、自己実現の前に承認欲求があるため、
承認欲求を満たせないと、
自己成長などはできないといえます。
話を戻しますが、
あなたが苦しんでいる無差別承認欲求とは
SNSなど不特定多数の人から認められたい
という欲求です。
自分の価値を
他人の評価や承認に依存させてしまう状態で
他人からの評価や承認を受けることが
必要不可欠な存在となり、
自己肯定感や幸福感は他人に左右されるようになります。
ずっと他人に左右されていたら
相手の顔色を伺わなくてはいけませんし
「これが自分だ」
という納得感も味わえません。
無差別承認欲求が強くなる原因
①自己肯定感が低いから
自分自身を無条件で認めてあげることができないと、
周りの評価や承認に依存します
②褒められた経験が少ないから
条件付きでないと褒められなかったり
褒めて欲しかった人からの賞賛がないと
常に誰かから認められたいという気持ちが強くなります
無差別承認欲求から解放される方法
①誰からの「がんばったね」が欲しかったのか
まずは、過去を振り返りましょう。
過去、あなたが頑張ったのに
認められなかった経験を思い出してみてください。
今まで蓋をして我慢していた気持ちに
正面から向き合ってあげてください。
「私は〜〜からの頑張ったね、偉いねが欲しかったんだ」と
気付いてあなたの感情を撫でてあげてください。
ここでまず、過去の絡まったままだった感情を紐解いてあげます。
②自分が大事にしたいものは何か？
あなたが大事にしたい、
失いたくない感情や時間はなんでしょうか？
これがわかれば、
価値観の違う人から承認されたって
趣味が合わないから会話がはずまないため
意味がないとわかります。
③誰からの承認をもらったら満足するのか？
冒頭にお伝えしたように、
承認欲求は誰にもあります。
では、誰からの承認がもらえたら満足するのかを考えましょう。
ヒントは、②で考えた「あなたが大事にしたいもの」です。
あなたの価値観をわかってくれない人から褒められるよりも、
あなたが大事にしているものを
同じように大事にしてくれる人からの承認がいいですよね。
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