呼吸法って素晴らしい! ~マインドフルネスのすすめ ★第一夜★
突然ですが、皆さん普段呼吸にどの程度意識を向けているでしょうか?
私は子供の頃からずっと喘息持ちなので、比較的呼吸に意識を向けてきた方です。というか、肺活量少ないし、息苦しいと自ずと腹式呼吸になるっていう(笑)。必死に息吸おうとすると、横隔膜引き下げて、無理くり酸素を体に入れようとします。横隔膜を下げる、つまり下腹を膨らまして息を吸うという、まさに腹式呼吸そのもの。望まずとも出来ちゃう(笑)。
そういうわけで喘息患者の人は、実際に腹式呼吸を取得している人が多いそうです。と聞い