ダイエット日記21日目 自分を肯定する秘訣
今日の朝のウォーキングは一味違った。
スピード早め、競歩の選手意識、目標時間意識で歩いた。
最近気持ちがたるんできていて、朝になると「はあー。歩くか。」と重い腰をあげる流れになっていた。
怠惰な気持ちで歩いていると、当然歩くスピードは遅くなる。
最近は、本当は20分で歩けるところを23分で歩いていた。
ただ歩くでも達成感はあるけど、時間に制約をつけて歩くのはより達成感が高まる気がする。
気持ちいい。
いつもより強度の運動だったので汗もいつも以上にかいた。
明日も時間内に歩くことを目指す。
毎日寝る前に腹筋のトレーニング、胸のトレーニングをしているが、今日は異常に暑いので汗対策としてお風呂前に実施。
腹筋のトレーニングは、10日おきにセット数を増やしていたので、今日から3セットやった。
お風呂前には忘れていて2セットしかやっていなかったので、お風呂後に1セット追加。
忘れていたことがあったら、昔は「まーいっか。」で終わらせていた。
でも、自分で許すとずるずる怠けの方に行っちゃうから、自分との小さい約束を守って怠けないようにする作戦。
そういう一歩が自分の肯定につながるんだ。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー【今日の食事】
朝：ハムチーズレタスサンド(パン1枚)、もずくスープ、卵焼き、付け合わせのにんじんの残り、豆乳
昼：エノキ丼、レタス、きゅうり、納豆
夜：きゅうりツナ冷や汁
おやつ：白くま(棒1本)
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