舌を本来の位置にもどしたら、全身のバランスが整ってきた
舌の本来の位置は、「口の天井」です。
舌の先は、
前歯の歯茎より少し手前の「スポット」と呼ばれる軽くへこんだところに。
（歯にくっついてはいけません。）
そして残りは、
ぺたあ～と口の天井（口蓋）にくっついている。
これが、自然な舌の位置です。
この定位置に舌がおさまっていない人は、
筋力が危険域まで低下しています！
早めに対処すればするほど、健康を保てますよ～
舌の役目って「味をみる」だけじゃないのです。
この定位置に舌がいることで、
・飲み込む力（嚥下力）の向上
・鼻腔の保温
・口腔内の潤いを保つ（免疫力UP！）
・滑舌が良くなる
・全身のバランスが整う
このような効果がもたらされるのです。
飲み込む力（嚥下力）の向上
舌の力が無いと、人は何かを飲み込むことができません。
試しに舌の力を抜いたまま、つばでもなんでも飲み込んでみて下さい。
飲み込めませんよね。
そして筋肉は、
何も対策をとらないでいると、
加齢とともに力も機能も低下します。
舌は筋肉の塊ですから、筋力が低下してくると、本来の自然な（ぺたっと口の天井にくっついている）定位置から落ちてしまう･･･
ですから、
定位置から舌が外れている人は要注意！なのです。
鼻腔の保温
私は鼻づまり傾向があったんですが、
舌を口の天井にくっけるようにし始めてから、
鼻の開通度が上がってきました。
そこにいるべき舌が離れてたから冷えて腫れてたのか･･･すまん、鼻。
口腔内の潤いを保つ（免疫力UP！）
上の画像で、いかに舌が筋肉の塊であるかがよ～く分かると思います。
その筋肉がぐっと口の天井を押し上げていると、
下顎もぐっと持ち上がります。
すると、
口の中にぽかんと空間があくことがなくなり、
乾きにくくなります。
おまけに、舌を上につけていると唾液が出やすくなります。
唾液には抗菌作用がたっぷり！
口の中が清潔になるんですね～
滑舌が良くなる
定位置に舌を置くようになってびっくり、喋るのがラク！
舌を動かすとき軽やか～なめらか～。
これはどうやら、
日本語における舌のホームポジションが高めだから
だったようです。
これまでは、違う場所からよっこらしょと舌を動かしてたのか･･･
身体の動きって奥深い。
全身のバランスが整う
舌の位置を意識するようになって気がついたんですが、
姿勢が崩れてたりどっか緊張してたりすると
舌って変な位置にあるんですよ。
前へ出すぎて歯を押していたり
奥の方でぎゅーっと丸まってたり
だらんと下に落ちていたり･･･
で、それを直すと、
舌は身体の中心あたりにいるので「意識が体幹部に戻る」感じになります。
すると、
崩れてた姿勢が直ったり、緊張に集中してたエネルギーがほどけたり。
というわけで、
舌の定位置を意識していると全身のバランスを正せるようになる！のです。
舌の鍛え方
上の画像を見るとわかりますが、舌を動かす筋肉は沢山あります。
舌を鍛えるとは首の筋肉を鍛えることと同じ、という感じです。
というわけで、
舌の鍛え方はけっこう沢山ありまして･･･
私は単純に、
舌先をスポットより少し奥に当て、ぎゅーっと上へ押しつける！
（力を込めると舌が少し広がってちょうど舌先がスポットに）
を
舌が変なとこにいると気付く度にやる
が気に入ってます。
上の筋肉の画像を頂いた記事では、
顔を上へ向けて舌を突き出し、上下にゆっくり動かすのを10回繰り返す
という方法を紹介してました。
気に入ったやり方を見つけて、
毎日の繰り返しを楽しんでください！
スペシャルサンクス
読者視点アドバイス：相方
画像を使わなかった参考URL
舌癖？− 口腔の健康と ブラマリ−
顔のたるみも噛み合わせも改善！? 舌を鍛える！「ベロ回し体操」
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