食事記録

3月20日　チートデー！

断食時間14時間

朝　なし

昼　バームクーヘン、コーヒー、お菓子(839kcal

夜　寿司、お菓子、エクレア(？？？kcal

●合計　？？？kcal

●睡眠時間7時間
●ウォーキング0分
●瞑想20分読書20分
●プッシュアップ40回
●スクワット80回
●尻トレ8分＋50回

今日の夕飯はお寿司！しかし、ノルウェーから空輸ができず私の大好きなオーロラサーモンが3月から欠品、入荷未定となっていた。悲しすぎる。

3月21日

断食時間12時間

朝　オートミール蒸しパン、コーヒー(354kcal

昼　ご飯、卵焼き、ひじき、鶏胸肉の塩麹、お菓子(732kcal

夜　カフェオレ、オムライス、チキンラーメンミニ、チーズ(970kcal

●合計　1702kcal

●睡眠時間4時間
●ウォーキング0分
●瞑想20分読書20分
●プッシュアップ0回
●スクワット0回
●尻トレ0分＋0回

今日は朝が早かったのと仕事の後の腰痛がありトレーニングはお休み。瞑想と読書とnoteは継続中。明日の腰が心配である。

3月22日

断食時間16時間

朝　コーヒー(13kcal

昼　プロテイン、カップラーメン、チーズ(680kcal

間食　パン、オーツミルク(496kcal

夜　キャベツ、ブロッコリー、ひじき、牡蠣、苺(619kcal

●合計　1808kcal

●睡眠時間8時間
●瞑想20分読書30分
●プッシュアップ0回
●スクワット0回
●尻トレ0分＋0回

やはり腰痛が悪化してしまった。明日も仕事の為、今日は安静にすることに。久しぶりにコルセット装着。

3月23日

断食時間15時間

朝　なし

昼　パン、プロテイン、コーヒー(589kcal

間食　キャラメルサンドクッキー(108kcal

夜　アーモンドミルク、お惣菜、ご飯、オーツミルク(742kcal

●合計　1439kcal

●睡眠時間7時間
●ウォーキング0分
●瞑想20分読書18分
●プッシュアップ0回
●スクワット0回
●尻トレ0分＋0回

今日もトレーニングはお休み。仕事中は湿布とコルセットでなんとか乗り切る。明日も朝から仕事なので今日はもう無理しない。

3月24日

断食時間10時間

朝　パン、コーヒー(276kcal

昼　そぼろ弁当、お土産のお菓子(718kcal

夜　カフェオレ、たこ焼き、しゅうまい、豚汁、こんにゃく、ブロッコリーのチーズ焼き(715kcal

●合計　1709kcal

●睡眠時間4時間
●ウォーキング0分
●瞑想20分読書10分
●プッシュアップ0回
●スクワット0回
●尻トレ0分＋0回

やっと怒涛の勤務終わり。湿布とコルセットのお陰で昨日よりは腰痛はマシになったが今日も大事をとってトレーニングはお休み。

3月25日

断食時間15時間

朝　コーヒー(13kcal

昼　プロテイン、パン、豚汁、ピクルス(655kcal

夜　そぼろ丼、豚汁、ピクルス、ブロッコリー、ブルーベリースムージー(1250kcal

●合計　1918kcal

●睡眠時間7時間
●ウォーキング0分
●瞑想20分読書20分
●プッシュアップ10回
●スクワット20回
●尻トレ0分＋0回

今日は腰の調子が少し良かったのでちょっとだけトレーニング！このまま少しずつ増やしていきたいところである。

3月27日

断食時間14時間

朝　コーヒー(13kcal

昼　プロテイン、チキンラーメンぶっ込み飯、チーズ(605kcal

夜　ご飯、納豆、卵、そぼろ、さつまいもサラダ(860kcal

●合計　1478kcal

●睡眠時間10時間
●瞑想20分読書10分
●ウォーキング0分
●プッシュアップ0回
●スクワット0回
●尻トレ0分＋0回

今日は油断して重たいものを持ってまた少し腰を痛めてしまった。なかなかトレーニングが思うようにできない。悲しい。

今週はほとんどトレーニングらしいトレーニングができなかった。前進どころか後退しているようなそんな感じ。なんとももどかしい。