食事記録

11月20日　チートデー！

朝　パン(500kcal
昼　お弁当、クッキー(900kcalkcal
夜　角煮、ご飯、お菓子、カフェオレ(1700kcal
●合計3100kcal
●睡眠時間5時間

連勤激務で腰が痛いのでトレーニングお休み。年々体力がなくなっている気がする。

11月21日

朝　コーヒー、カフェオレ(180kcal
昼　角煮、卵、芋(700kcal
夜　たこ焼き、角煮、チーズ(700kcal
●合計　1580kcal
●睡眠時間5時間
●プッシュアップ20回
●スクワット30回
●ジャンピングジャック40秒
●ランジ10回

今日の夜は寝落ちしてしまった。相当疲れていた模様。瞑想と読書ができなかった。

11月22日

朝　コーヒー、カフェオレ(180kcal
昼　プロテイン、うどん、角煮、卵、チーズ(800kcal
夜　オムライス、カフェオレ(700kcal
●合計　1680kcal
●睡眠時間7時間
●ウォーキング20分
●尻トレ24分

11月23日

朝　コーヒー、オートミール蒸しパン(360kcal
昼　お弁当、クッキー(900kcal
夜　白菜、肉、きのこ、うどん、チョコ(800kcal
●合計　2060kcal
●睡眠時間5時間

寝落ち。

11月24日
朝　コーヒー、オーツミルク(213kcal
昼　スパイスカレー(500kcal
間食　コーヒークリームラテ(315kcal
夜　たこ焼き、おにぎり、プルダック(1100kcal
●合計　2128kcal
●睡眠時間7時間
●尻トレ12分

11月25日
朝　コーヒー、カフェオレ(200kcal
昼　たこ焼き(600kcal
夜　居酒屋(1200kcal
●合計　2000kcal
●睡眠時間5時間
●尻トレ12分

11月26日

朝　なし
昼　コーヒー、ホットケーキ、スクランブルエッグ、ポテト(900kcal
夜　のり弁、お土産(1075kcal
●合計  1975kcal
●睡眠時間8時間
●尻トレ12分

今週は忙しくて寝落ちする日が多くて読書と瞑想ができていない。トレーニング量も尻トレくらいしかできていないのでもっと増やしたい。
毎日の記録とカロリー計算が適当になりつつあるのでどうにかしなければ。最近食べ過ぎ。