朝が苦手と感じる人へ〜無理しない朝活のススメ〜
おはようございます。今日は楽しく親子でフラのイベントに参加してくる時間・継続力アドバイザーあおです。今日も読んでいただきありがとうございます。
みなさんは、早起きは得意ですか？
今日は朝起きてからボーッとして、気づくと時間がすぎている。
朝から活動したいのに、なかなか出来ない！
という方にオススメの朝のすごし方を紹介します。
朝の過ごし方オススメその１
起きたら布団の中でゴロゴロする
朝、目を覚ましたら、布団からすぐ出て、すぐに活動しなきゃ！
と思っていませんか？
そんなことは、ないのでご安心を！
朝活派の私でも、起きてすぐに布団から出るのはなかなか難しいです。
布団から飛び起きるのは、足が攣ってしかたない時くらいです。笑
それ以外の時は、数分布団の中でゴロゴロしてから、
「よし！」と活動スタートします。
朝スッキリ起きるために、
まずは布団の中でゴロゴロしてみてください。
手や足を動かしたり、
大きく伸びをして体を温めてから活動スタートです。
朝の過ごし方オススメその2
カーテンを開けて日光浴
体が温まり、布団から出たらまず部屋のカーテンを開けましょう！
朝日を浴びて太陽の光を感じ、今日はどんな１日になるかな？
とワクワクしてください。
朝日を浴びることで体内時計がリセットされます。
24時間という一定のリズムに調整されます。
リセットされた情報は、すぐさま全身の体内時計に伝達！
カーテンを開けて日光を浴びるなんて、
当たり前と思っているかもしれませんが、
その当たり前が、生活リズムをつくるためにも
欠かせないものだったりします。
また、空を眺めてみるのもオススメです。
毎日違う空、青空だったり、曇り空、時には雨の日もあります。
そんな毎日違う空を眺めて、新しい１日を感じるだけでも、ボーッとした頭がスッキリします。
朝の過ごし方オススメその３
朝から無理な予定をいれない
朝活をはじめるぞ！と最初はあれをやってこれをやって！
と予定を詰め込みたくなりますが、無理は禁物です。
朝活のスタートは、まずはのんびりと
朝の時間を楽しむことからはじめてください。
まずは、布団から出れた自分えらい！
カーテン開けて朝日が気持ちいい！
今日の空はどんな空かな？
と感じることからのスタートでも十分です。
朝起きることになれてきて
朝の時間、楽しいな♪好きかも♪
私でもできそう！
となってきたら、少しずつやることを増やしていきましょう。
おわりに
朝の時間を有効活用したいけど、なかなか起きれない、起きてもボーッとして、出勤時間になってる！
なんて、いう人はぜひ試してみてください。
日中は、子どもの事に忙しいママや、
副業を始めたいけど、どうやって時間をつくろう？
と考えている方には、朝時間、朝活はオススメです。
まずは、ゆっくりスタート
昨日より、今日
今日より明日、出来ていればそれでOK
もし、失敗したら何が悪かった？
何が自分にあっていないのか？
失敗を学びに変えて、再チャレンジ！
お知らせ
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